【3日間の夕飯】夏野菜でさくっとスピード晩ごはん｜平日3日間の簡単時短レシピ

【3日間の夕飯】夏野菜でさくっとスピード晩ごはん｜平日3日間の簡単時短レシピ

//目次//
0:00 お買い物リストと金額
0:14 1日目『カツオのガーリックステーキ』の献立
3:32​ 2日目『和風麻婆豆腐』の献立
6:47​ 3日目『鶏肉と夏野菜の味噌炒め』の献立
9:52​ Thank you for watching

■各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩‍🍳

■1週間の晩ごはん動画シリーズ

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【このチャンネルについて】
中の人👩フードスタイリスト
二人暮らし
日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。

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■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら

使用グッズは楽天ROOMにも随時追加しています🍽
▶︎https://bit.ly/3p81QzN

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※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。
※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。

👩‍🍳今週のレシピ Time List
【1日目】
0:23 夏野菜と長芋の和えサラダ
0:59 ポテトサラダ
1:48 豆腐の味噌汁
2:11 カツオのガーリックステーキ

【2日目】
3:44 ピーマンと卵の和風スープ
4:29 和風麻婆豆腐
6:03 レタスとツナのナムルサラダ
0:59 ポテトサラダ（作り置き）

【3日目】
6:56 トマトのおすいもの
7:33 長芋の照り焼き
8:13 オクラポン酢の冷やっこ
8:37 鶏肉と夏野菜の味噌炒め

🛍お買い物リスト
カツオ刺身用　柵1本（250g）※マグロでもOK
豚ひき肉　100g
鶏もも肉　1枚
ピーマン 3個
なす 小2本
ジャガイモ 小3個
オクラ 1袋（8本入）
トマト 2個（小〜中サイズ）
玉ねぎ 1個
長ねぎ 1本
レタス ※動画使用は1/2玉程度　
長芋 1本（200g程度）
絹豆腐 2丁
ツナ缶 1缶
にんにく 1かけ
卵　※動画使用は1個

🧂調味料や乾物など
塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、めんつゆ、ポン酢、和風だし（顆粒）、鶏ガラスープの素（顆粒）、豆板醤、青のり、海苔、いりごま、マヨネーズ、サラダ油、ごま油

#晩御飯 #レシピ #献立