しっとりふわふわ🥰低糖質なおからのチーズ蒸しケーキ✨たくさん食べても罪悪感なし👍
おからパウダーを使って、低糖質なチーズ蒸しケーキをレンジでとっても簡単に作りました✨高カロリーなクリームチーズは控えめにして、ヨーグルトでヘルシーにチーズの風味をアップ😆👍
糖質制限中や小麦アレルギーの方も安心して食べられるよ!たくさん食べても罪悪感なし👍ダイエット中のおやつにピッタリ😙💕
しっとりふわふわ食感で、まるごと食べたくなるおいしさ🥰冷蔵庫で冷やして食べるのがおすすめだよ😙
※まるごと1個分のざっくりカロリーとPFC(糖質量)
【エネルギー】…約303kcal 【糖質】…約4.9g
【タンパク質】…約15.3g 【脂質】…約19.9g
おからのダイエットパワー!おからってスゴイ😳
●食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
●満腹感がある
●便秘を改善する
●植物性タンパク質が摂取できる
●糖質の摂取量を減らせる
●体脂肪を減少させる
\おすすめポイント/
・材料を混ぜてチンするだけの簡単・時短レシピ
・糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ
・ワンボウルで片付け楽ちん
・タンパク質とカルシウムをしっかり摂取
【材料 直径12cmの耐熱ボウル1つ分】耐熱保存容器や丼などでもOK!
・クリームチーズ …30g
・ラカント …20g(砂糖でもOK)
・卵 …1個
・牛乳 …50mL
・ヨーグルト …20g
・微粉おからパウダー…20g
・ベーキングパウダー…2g
※おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね!口当たり良く仕上がるよ
【作り方】
1.クリームチーズをクリーム状になるまで練る。
※固い場合は500Wのレンジで10秒くらい温めてね
※高カロリーなクリームチーズは控えめに、ヨーグルトでチーズの風味をアップ!
2.1にラカント(砂糖でもOK)、卵、牛乳とヨーグルト、微細おからパウダーの順に入れ、その都度なめらかになるまで 混ぜる。
3.ベーキングパウダーを入れて手早く混ぜたら、ラップなし500Wのレンジで3分加熱する。
4.レンジから取り出し、お皿をのせてひっくり返したら、おからのチーズ蒸しケーキの完成!
#ひまひよ #おからパウダー #低糖質 #糖質オフ #糖質制限 #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #蒸しケーキ #ロカボ #グルテンフリー
5 Comments
たくさん食べても罪悪感なし👍
ダイエット中のおやつにピッタリだよ🥰
【材料 直径12cmの耐熱ボウル1つ分】耐熱保存容器や丼などでもOK!
・クリームチーズ …30g
・ラカント …20g
・卵 …1個
・牛乳 …50mL
・ヨーグルト …20g
・微細おからパウダー…20g
・ベーキングパウダー…2g
※おからパウダーは粒子が細かい微細タイプを使ってね!口当たり良く仕上がるよ
Красота 😻
型から上手く外せなくて、崩れてしまいました😢味はおいしかった❤
食べたいな。😅
ケーキが簡単作れるの最高ー