【5日間2500円】管理栄養士ママがつくる簡単メインおかずレシピ！

【5日間2500円】管理栄養士ママがつくる簡単メインおかずレシピ！

こんにちは！のりママご飯。の動画を見て頂きありがとうございます！
今回は平日5日間の簡単メインおかずを作りました〜！簡単なのでぜひ作ってみてねー！😋💕

月曜日:にんにくの芽と鶏もも肉のスタミナ丼
-材料-
・鶏もも肉　300g
・にんにくの芽　1袋
・玉ねぎ　1/2個
・卵　2個
・ねぎ　お好み
・魔法のしょうゆor焼肉のタレ　大さじ5
・にんにくチューブ　お好み
・塩こしょう　少々

火曜日:鶏むねトマトチキン
-材料-
・鶏むね肉　350g
・ほうれん草　4束
・パプリカ　1個
・豆苗　お好み
・トマト缶　1個
・チーズ　お好み
・コンソメキューブ　1個
・ウスターソース　大さじ2
・ケチャップ 大さじ2
・塩こしょう　少々

水曜日:包まないシューマイ
-材料-
・豚ひき肉　350g
・玉ねぎ 1個
・シューマイの皮　1袋
・片栗粉　大さじ4
・醤油　大さじ1
・ウスターソース　大さじ1
・鶏がらスープの素　大さじ1
・砂糖　小さじ3
・塩　少々
・ごま油　大さじ1
・生姜チューブ　お好み
・水　150ml

木曜日:ヤンニョムチキン
-材料-
・手羽元　8本
・醤油　大さじ2
・料理酒　大さじ2
・片栗粉　大さじ3
・塩こしょう　少々
・にんにくチューブ　お好み

たれ
・醤油　大さじ1
・みりん　大さじ1
・オリゴ糖orはちみつ　大さじ2
・水　大さじ1
・コチュジャン　小さじ2
・豆板醤　小さじ1
・ごま油　多め

・すりごまorいりごま　お好み

金曜日:鮭と長ネギのみぞれ煮
-材料-
・鮭　2切れ
・長ネギ　2本
・片栗粉　大さじ2
・油　大さじ1

・大根おろし　200g
・醤油　大さじ2
・ポン酢　大さじ2
・お酢　大さじ1
・ごま油　大さじ1
・砂糖　小さじ3
・かつお節　1袋(2g)
・水　100ml
・ネギ　お好み

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