【激ウマ注意！】必ず美味しく作れる！「鶏むね肉と小松菜の中華炒め」の作り方【糖質オフレシピ】
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・鶏むね肉（250g）/ 糖質：0.2g
・小松菜（1袋：240g）/ 糖質：1.0g
＜調味料等＞
・鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
・オイスターソース（小さじ２）/ 糖質：2.2g
・糖質ゼロ 料理酒：大さじ
・うま味調味料：少々
・ニンニクチューブ：少々
・塩コショウ：少々
・ごま油：適量
★ 糖質（１人分）：２.１g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃小松菜 ＃中華 ＃青菜炒め
16 Comments
間違いなくうまいやつ😜
「必ず美味しく作れる」とmasaさんの太鼓判のレシピなので必ず作ります！( ´∀｀ )
小松菜って少しくせがあり中華スープに使うくらいで、個人的には使い勝手がイマイチな食材ですがこれなら美味しそうヽ(・∀・)ﾉ
ササミ？
動画UPお疲れ様です〜。
胸肉も小松菜も大好きだから、めちゃくちゃ美味しそう〜‼️作ってみます🐓🥬
ササミ？ってコメントされてる方がいるけど、途中で動画の字幕がササミになってたから、それで「胸肉じゃないの？ササミなの？」って思ったのかなと勝手に予想😉
ヘルシーなムネ肉使ってボリュームある1品ですネ❗️
いつも有難うございます☺️
これは片栗粉で仕上げたくなりますね～。
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎧に茶猫君に猫文字😆✨
むね肉と小松菜が合いそう🙌😊🎶
タレごたまらない…🤤
メニュー決まりました🙆
いつもありがとうございます👏
すみません、料理酒は大さじいくつですか？
【訂正】
1:28 料理酒の量が記載されていませんでした。
糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
1:54 「ささみ」ではなく、「鶏むね肉」です。
ご指摘いただいた方、ありがとうございます♬
大変申し訳ございませんでした🙇
さっそく作ってみます。
あれ？途中ササミって出たけとむね肉ですよね?
いつもありがとうございます🌻
旦那がプヨプヨしてきて(私も…)、胸肉を〜と言ってるので、今日はこれにします😋☺️
小松菜なくてチンゲン菜使ってみました。簡単でした。なんか、丼にしてもいいように思いました。
今 できあがりました‼︎
すごく 美味しいです😳👍👍😍
料理酒 大さじ2🤣🤣
作り終わった後に見てしまった🤣
大さじ1でしたが
美味しいーー😄😄
２型糖尿病患者です。
さっそく作らせていただきました。
家族にも好評でした。
別住まいですが、９４歳と９２歳の主人の両親がいます。この間その両親にも作りました。二人共美味しいと言って喜んで食べてくれました。
美味しそう(*´∀｀*)
ちょうど小松菜と胸肉あったので検索してたどり着きました。
今日のおかずにします。いいレシピありがとう(*´∀｀*)