暑い日にはこれ！　冷やしツナとろうどん

暑い日にはこれ！　冷やしツナとろうどん

夏バテ気味ならこれで決まりです。
つるつる食べられて栄養満点！

【オクラのおひたし：材料】
オクラ　　　８本
粗塩　　　小匙１弱
つゆの素　　　小匙１
いりごま　　　小匙１/２
天かす　　　適量
鰹節　　　２g

【冷やしツナとろうどん：材料】
生うどん　　　１８０g
あごだしつゆ　　　大匙１と大匙１/２
大和芋　　　８０g
ツナオイル漬け缶　　　１缶（７０g）
ねぎ　　　３０g
オクラ　　　２本
卵黄　　　１個
天かす　　　適量
鰹節　　　２g

＃夏バテ防止　＃しっかり栄養　＃冷たいうどん　＃オクラ