【作り置き7品】100日後に自分史上最高ボディを目指す女のスタメン作り置き(つまみ食い多め)
プロモーション:サラヤ株式会社
▼ラカントS公式サイト
https://www.lakanto.jp
▼ラカント フローラビオ公式サイト
https://www.lakanto.jp/products/fbio/
▼購入サイト
サラヤ公式通販:https://shop.saraya.com/shop/c/csmile-food-sweetener/
楽天市場:https://item.rakuten.co.jp/saraya-cs/c/0000000158/
ロハコ(ラカントS):https://lohaco.yahoo.co.jp/search?p=%E3%83%A9%E3%82%AB%E3%83%B3%E3%83%88S%E9%A1%86%E7%B2%92&brandId=17639
ロハコ(フローラビオ):https://lohaco.yahoo.co.jp/search?p=%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%93%E3%82%AA
▼ラカントS公式Instagram
https://www.instagram.com/lakanto_official/
【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
公式オンラインサイト
https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_campaign=movie
マリネスプロテインがお得に買える!宅トレ応援コース♪
https://protein.mariness.jp/lp?u=03p2csnsyt
公式Instagram
https://instagram.com/mariness_official
公式Twitter
Tweets by mariness_jp
公式LINE
https://page.line.me/?accountId=015ehaza
Amazon
https://onl.bz/DBqKGs8
楽天
https://www.rakuten.co.jp/mariness/
Yahoo!ショッピング
https://shopping.geocities.jp/mariness/?sc_i=shp_pc_store-item_strh
Qoo10
https://www.qoo10.jp/shop/mariness
_________________________
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】
オフィシャルサイト
https://program.mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_campaign=movie
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
_________________________
【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
✅中・上級者向けトレーニング
✅初心者向けトレーニング
✅15分以上のトレーニング
✅5〜15分トレーニング
✅5分以下のトレーニング
_________________________
【まりなの日常ちゃんねる】
https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
【Marina Fitness(English Subtitle/英訳)】
https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
【MARINESS Programチャンネル 】
https://www.youtube.com/channel/UCGHCBkbxoU9qEsgqSVo3EmQ
_________________________
【竹脇まりな SNS】
Instagram
https://www.instagram.com/takemari1219/
Twitter
Tweets by takemari1219
TikTok
@takemari1219
【 ダーウィン SNS】
Twitter
Tweets by darwin_takewaki
【マリネスファミリーSNS】
💓プロダンサーIG
https://instagram.com/ig_aijirotanaka?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
https://www.youtube.com/@UCRvM4zFmDz2cEiuk7d9C-3w
❤️パーソナルトレーナーLACEY
https://instagram.com/laceytrainer?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
https://instagram.com/aimeelazybaby?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💚ヨガインストラクターれみ
https://www.instagram.com/remi21/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
_________________________
📔書籍「やせるダンス」が発売中!
_________________________
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします!
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
_________________________
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
_________________________
♫音源提供♫
Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
Star Music
https://starmusic.co.jp/music/
Artlist
https://artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
_________________________
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
_________________________
#ダイエット #筋トレ #マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
49 Comments
こんにちは😃
今日、にんじんしりしりチャレンジしてみました✨ にんじんが苦手でダメかなぁ〜と思いながら作ってみました❕そんな私ですが、まりなちゃんのレシピのおかげでモリモリ食べれました👏👏👏 ありがとうございました🤍🤍🤍
お料理動画とっても参考になるし、やる気がでます‼︎またぜひアップしてください😊
いつもありがとうございます❤
私の会社の支店長、ばっちぐーって乱用するので下の子からみんな使ってます(笑)
ほうれんそうの胡麻和えたべた~い!作ります。
まりなさんこんにちは😃
作り置き動画を見るの毎回
楽しみにしてます😊❤見てると癒しです❤
カリュウム多い野菜を紹介して下さるの助かります😊
ぜひ真似っこして作ります✌️
喋り方がですよさんに似てて気になる💦
これ1週間分ですか!?す、す、少ない!
私も仕事休みの時にある程度作り置きします!
私のもっと究極ワザは、フライパンさえ洗わなくていいように、サラダチキン作るときは、ジップロックで下味つけて、熱湯の中へドボンで放置です。フライパンはお湯しか触れてないのでw
いつも参考にしてます😊白いボールはどちらのですか?購入したいです😌🫶
フライパンのコゲコゲが気になりすぎる
かぼちゃの皮はたわしでこすり洗いしたほうが良いです
宅トレ&作り置き参考にして産後ダイエット頑張っています!
まりなさんも愛用している「あすけん」も使って管理しているのですが、いつも脂質オーバー&塩分が超えて困っています。
美味しいものってどちらも多いですよね笑😂
特に塩分コントロールが難しく、現在産後の高血圧で、減煙と運動がマストです。
カリウムとの合わせ技がいいかなーとも思いますが、何かいいアイデアないですかねー。
教えて欲しいですー
脂取るだけで350kcalは衝撃…!一手間だけど私もちゃんとやろっと
あまり見えなかったんですけど、サラダチキンは
沸騰したお湯にドボン→再沸騰するまで加熱→沸騰したら火止めて20分放置
で合ってますか?特にジップロック入れてないですよね?
作り置き動画楽しみで見にきてます😊今日はお昼ご飯あったので、かぼちゃだけやわやわにして鰹節かけて食べました!
また次回も楽しみにしてます♪
作り置き動画ありがたいです!❤手際良くて素敵です!!
全部作ってみようと思います。まりなさんのごはんは、美味しいし、大好き💕料理動画は、何回も見てます😊
めちゃくちゃ勉強になりました😄
明日早速にんじんしりしりとほうれん草の胡麻和えは絶対作るぞッッ😆
まりなチャンの声も喋り方も大好きだし、ステキな笑顔にいつも癒されてます❤
作り置き動画見ながら作り置きしてます!!!栄養面考えて作り置きすると普段の料理が手抜きになっても罪悪感少ない🤣
たけまりさんの動画でラカントがよく登場するので、うちでもラカント使うようになって1年経ちました!!高いけど体に良いものを、、、!!
沖縄だとにんじんしりしりに卵もいれますねぇ😊
どれもとても参考になります😊ありがとうございます♪
この動画と一緒に私も夕食の準備してました😆 一人で家事してる感がなくて、良かったです🎉
少しでも取り入れてみたいものばかりでした💗がんばります😅楽しかったです❤ありがとうございます🙏✨
栄養士です。ほうれん草は株のまま茹でるのがいいですよ。切るのが楽です。茹で時間は茎を30秒、葉っぱを10秒ほどでいいですよ。あと冷水は交換して冷たい状態を保つと色よくシャキシャキな茹でほうれん草ができます。離乳食の場合はしっかり茹でた方がいいと思いますが。
私も毎週作り置きします。
まりなさんのレシピ、材料が自分のとめちゃ似てます♡♡
親近感わきます~✨
私も最近は特にたんぱく質摂取を心がけています!
動画の途中でまりなさんが自分を褒めてる箇所がちょこちょこ出てきて、私には無い部分なので真似して自分を褒めていきまーす!!
お疲れ自分ー!
今日もよく頑張った🎉
オレンジのエプロンがめっちゃ似合ってます!!!🍊
材料の買い出しに行きたいんですが、どこかに食材まとめありますか?♪
たしかにママになると、床を這いつくばっていますよねw
分かるわ〜
今朝、朝ごはん兼夕飯のおかず作りながら見てました🧡
一緒にできて楽しかった〜🥹
動画見てラカント購入しました💪 料理もがんばります!!
まりなさんの作り置き動画大好きです😊 私も作り置きしながら観てます~🍳❤
産後ダイエットしていて、食事を気にしています😢作りながら栄養を説明してけれるから凄く分かりやすい!!作ってみます!
やる気がでない時に見てパワーもらってます❤まりなさん今日も可愛い❣素敵です✾❤
ダイエット迷子になると、まりなさんの動画見てます。
塩こうじは市販の物を使ってるのでしょうか?
ビタミンCは確か50度以上の温度で消失するんじゃなかったかな、だから生で食べるのが良い的なね。
でもブロをお湯でゆがくと確かに味も栄養も落ちる気がする。
なんか千切りだけの動画ずっとみてたいwww
栄養素や時短の作り方など、勉強になることが沢山ありました!
そして楽しく見れたので、是非また投稿して欲しいです!
昨日はGW最終日でしんどいー!と思いつつも、この動画をかけ流しながら作り置き頑張りました☺️
まりなさんレシピのにんじんしりしりももちろん作りました!
朝は夫のお弁当にも入れ、更に今夜の副菜にもする予定です🎵
娘も甘辛&ツナ入りで大好きなので、今夜も我が家は優勝予定です!笑
ほうれん草の胡麻和え、黒ごまで作ってもトテモ美味しいですよ♥️
上に用がないあるあるめっちゃ共感です😂私も時短レシピやってみます!!ラカント最強🫶
離乳食も見たいです!需要ありまくりです!
1人で楽しそうww
ダーウィンって、どゆ意味ですか?!
メニューを変えてもっとこーゆう動画みたいです!参考になります!🥰
レシピ本出して欲しい〜!
今日一緒に生姜焼き以外のものを作ってみました!明日からほどよくヘルシー飯に変えていこーう!♪
菜箸でー,味見しないでー!唾がはいりそう!!
業務スーパーの、冷凍ブロッコリー、ほうれん草などの、カット野菜は、
国産ではないので、あまり、使いませんか??
素敵な人だぁ
こんな人を射止めたダーウィン幸せ者すぎる。私が男だったらまりなさんクソ大事にします
きのこスープで卵1個とありますが動画では2個入れてますね☝️
素敵な妻で、素敵な母ですね😊
看護師·ワンオペ育児·介護·仕事の研修中·保護者会長(くじて引いてしまいました)…本当に時間がない。
日頃のストレス発散が食べることになってしまってる私。痩せたいと思いながらもなかなか実効できず。なんでこんなに忙しいのに食べる時間は確保できるの!?と自暴自棄になってしまうことも。
まりなさんのYouTubeはそんな私の教科書です。バランスよく食べること。これは子供たちにも大切なことですよね❤なんか、私も頑張ろうかな!と思わせてくれるんですよね😆
これからも応援しています!ためになる元気一杯の動画を待ってます😆