【低糖質】マジで痩せる！ダイエット中でも、我慢なし！「豆腐のお好み焼き」の作り方
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・絹豆腐（150g）/ 糖質：1.8g
・キャベツ（150g）/ 糖質：5.3g
・卵（２個）/ 糖質：0.4g
・豚バラ薄切り肉（100g）/ 糖質：0.2g
・干しエビ：２〜３g
＜調味料等＞
・濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
・鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
・ほんだし：少々
・うま味調味料：少々
・塩コショウ：少々
・ごま油：適量
・マヨネーズ・ソース・鰹節・青のり・紅生姜など、お好みでどうぞ☆
★ 糖質（１人分）：糖質（１人分）：4.4g +トッピング分
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃お好み焼き ＃料理 ＃低糖質
9 Comments
豆腐のお好み焼き、とても美味しそうです。🍳🤱🍞🤱🍰🤱🎂🤱🍪🤱
masaさん、こんばんは！週末に作って食べちゃいます(o^―^o)ﾆｺ
美味しそうだ。
作ろっと(^^)
あっ、でも小麦粉じゃなくおからパウダーだとどうなんだろ？
シンプルにキャベツと卵だけのお好み焼きは作った事あったけどお豆腐入れるとボリューミーで良いですね❣️
食感もフワフワなのでしょうかネ？
早速明日作らせて頂きます‼️
有り難うございました☺️
干しエビ登場した？
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎵に黒猫君に猫文字😆⤴️
低糖質のお好み焼き😆
味つけもタマラナイ…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさん いつもありがとうございます👏
お好み焼き大好き。早速、お昼ごはんにいただきます。
つなぎに卵を使うんですね。昨日にら、ネギの細切れとひき肉先に炒めて、豆腐と混ぜてフライパン調理したらバラバラになりました。卵焼きの具にする予定です。
本当に助かります。