《全8品》キッチンで汗をかかない！火を使わずつくれる美味しい８品のおかず。作り置き/献立/常備菜

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〜保存目安について〜
保存目安は、冷蔵庫の環境、季節、によって多少変わります！目安として参考にしてください🫡💕

〜使用している保存容器〜
IKEA保存容器

00:00本日の動画は？

00:33①切り干し大根のコールスロー
分量：６人前
保存目安：冷蔵４日間

・切り干し大根（２０ｇ）
・黄パプリカ（１／２個）
・カイワレ大根（１株）

－Ａ－
・塩麹（大さじ１／２）
・マヨネーズ（大さじ３）

02:07②サクサク玉ねぎ納豆
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・玉ねぎ（１個）
・大葉（１０枚）
・納豆（２パック）

・いりごま（大さじ１）
－Ａ－
・酢（大さじ２）
・醤油（大さじ３）
・みりん（大さじ３）

03:26③ピーマンカップのポテトエビグラタン
分量：１０個分
保存目安：冷蔵４日間

・ピーマン（５個）
・じゃがいも（４個）
・エビ（１０匹、又は２０匹）

・パン粉（適量）
・とろけるチーズ（１０ｇ）
－Ａ－
・とろけるチーズ（２０ｇ）
・オーツミルク（１００ｍｌ～２００ｍｌ）
・塩（少々）

05:38④梅ゴマナムル
分量：６人前
保存目安：冷蔵４日間

・もやし（１袋）
・きゅうり（１本）
・黄パプリカ（１／２個）

・塩（小さじ１／２）
－Ａ－
・梅干し（１個）
・すりごま（大さじ２）
・醤油（大さじ１／２）

07:13⑤胡桃味噌のズッキーニバンバンジー
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・ズッキーニ（１本）
・ささみ（５本）

・塩（小さじ１／２）
－Ａ－
・塩麹（大さじ１／２）
・酒（大さじ１）
－Ｂ－
・くるみ（３０ｇ）
・味噌（大さじ１）
・はちみつ（大さじ１／２）

08:59⑥豆苗と鯖のキムマヨサラダ
分量：６人前
保存目安：冷蔵４日間

・豆苗（１株）
・鯖の水煮缶（１６０ｇ×２缶）

・塩（小さじ１／２）
－Ａ－
・キムチ（５０ｇ）
・マヨネーズ（大さじ２）

09:58⑦みょうがの豚丼のもと
分量：４人前
保存目安：冷蔵６日間

・みょうが（６本）
・玉ねぎ（１個）
・豚こま肉（２５０ｇ）

・塩麹（大さじ１）
・生姜（１片）
－Ａ－
・醤油（大さじ２）
・みりん（大さじ２）
・酒（大さじ１）

11:19⑧旨辛鶏手羽
分量：８本分
保存目安：冷蔵６日間

・手羽元（８本）

－Ａ－
・生姜（１片）
・にんにく（２片）
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）
・豆板醤（大さじ１／２）
・鶏ガラ（大さじ１／２）
・酒（大さじ２）
・水（２００ｍｌ）

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