あかん。こりゃウマい。「むちむちチョコケーキ」
ずっしり・高タンパクな「チョコケーキ」できあがりました！🍫
大豆製品を生かした、ヘルシーなチョコケーキです！
豆腐感ほとんど感じず、豆腐どこいった？って感じです😎
食物繊維多めなところも、嬉しいポイント！
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 384kcal
☑︎ タンパク質:26.2g
☑︎ 脂質:20.7g
☑︎ 炭水化物:23.5g
↪︎糖質:6.4g
↪︎食物繊維: 17.1g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ 絹豆腐:120g
☑︎ ラカント:40g
↪︎砂糖で代用可能
☑︎ たまご:2個
☑︎ 無調整豆乳:50ml
☑︎ ココアパウダー:15g
☑︎ おからパウダー:20g
☑︎ 粉糖（お好みで）:適量
————————————
【作り方🍴】
❶
「絹豆腐」をよく潰す。
❷
「ラカント」を加えて、よく混ぜる。
❸
「たまご」を1個ずつ入れて、よく混ぜる。
❹
「無調整豆乳」「ココアパウダー」「おからパウダー」を加えて、さらに混ぜる。
❺
電子レンジ（600w）で、4分〜5分加熱。
❻
粗熱取れたら、2時間ほど冷蔵庫で冷やす。
お好みで「粉糖」かける！
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#shorts #ダイエット #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
28 Comments
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！✍🏻
ずっしり・高タンパクな「チョコケーキ」できあがりました！🍫
大豆製品を生かした、ヘルシーなチョコケーキです！
豆腐感ほとんど感じず、豆腐どこいった？って感じです😎
食物繊維多めなところも、嬉しいポイント！
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 384kcal
☑︎ タンパク質:26.2g
☑︎ 脂質:20.7g
☑︎ 炭水化物:23.5g
↪︎糖質:6.4g
↪︎食物繊維: 17.1g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ 絹豆腐:120g
☑︎ ラカント:45g
↪︎砂糖で代用可能
☑︎ たまご:2個
☑︎ 無調整豆乳:50ml
☑︎ ココアパウダー:15g
☑︎ おからパウダー:20g
☑︎ 粉糖（お好みで）:適量
［動画で使用してるもの］
▶︎おからパウダー「旭松」
https://a.r10.to/hNkxli
▶︎ラカント「スイートピア」
https://a.r10.to/hUlnJo
▶︎ココアパウダー
https://a.r10.to/hY28Wp
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【作り方🍴】
❶
「絹豆腐」をよく潰す。
❷
「ラカント」を加えて、よく混ぜる。
❸
「たまご」を1個ずつ入れて、よく混ぜる。
❹
「無調整豆乳」「ココアパウダー」「おからパウダー」を加えて、さらに混ぜる。
❺
電子レンジ（600w）で、4分〜5分加熱。
❻
粗熱取れたら、2時間ほど冷蔵庫で冷やす。
お好みで「粉糖」かける！
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早速つくってみようとおもったら
よく混ぜなかったせいか
甘い茶碗蒸しみたいになっちゃった😭
ベーキングパウダー使わんのがありがたすぎる
作りました！あぁぁぁ！！！こんなの食べてええんかぁぁぁ？！？！
って位満たされる8等分にして１日1～3個までって決めて食べてるんですが毎日食べるからもぅ……なくなる………
イライラして帰ってきたらまずこの匂いを嗅いで落ち着いてるくらい香りがマジチョコケーキ！！！
ケトジェニックダイエットしてる人限定やな
初めて真似して成功した笑
ありがとうございます！美味しく出来ました😋
勉強で疲れて帰ってからどうしても甘いものが食べたくなっていつもお菓子を食べていたのをこのケーキに置き換えてから罪悪感が減りました！嬉しい！しかも美味しい！
このケーキ、ケーキの型がなくてもクッキングペーパーがあればできるので、専用の道具が必要ないところがとてもいいです❤
嗚呼ｱｧｧｧ…美味しそうっす！
これ絹豆腐？？綿じゃダメ？！
レンジで加熱する前に食べるのも美味しいです（笑）😂❤
これで合ってるのかと思いながら作ってたおからパウダーと違うものを使ったら先程綺麗にケーキの形になりました😭
このケーキのいい所もう1つ、チョコレートやバーター動物性の物を使ってないから洗い物がめっちゃ楽👏
レンチンしてる間に全て洗い終えられました✨️
市販のおからはﾂﾌﾞﾂﾌﾞでうわぁ😢となり冷蔵庫に２日置いたら、生地と馴染んできてしっとりしてめちゃくちゃ美味しくなってました❤😆２日目美味すぎてあっという間にモリモリ全部食べました😂🍰
これは本当に美味しかったです！
もうレシピに忠実に作るのがオススメです！自己流で豆腐を水切りしたり余計なことしたらだめでした😅
家族にダイエットレシピと言わずに出してみましたが、またあのチョコブラウニー作ってよーとずっと言われてます❤
おからパウダーは薄力粉代用でも作れますかね…？
作りましたが、かずさんのようにふっくらせず中身が半生のような感じになってしまいました💦
でも味は美味しい！おからパウダー足すか、米粉追加して再挑戦してみます！
チョー⤴️⤴️いいなあ
チョコ🍫ケーキ食べたいなあ
端はスポンジぽくなってて真ん中辺はムースっぽくしっとりなんですがコレって生焼けとかではないです？
大丈夫ですかね…もう食べちゃってるんですが…
後ラカントを、蜂蜜にかえて作ったんですが関係ありますか😢
作ってみたけど、水っぽくなって😢
どうしたらいいんだろう😢
1/4だけでも結構お腹いっぱいになりました！
タンパク質もとれて低カロリーで嬉しいですね！✨
美味しかったです😊
リベンジして美味しく出来ました〜!!
豆腐をとにかく細かくなめらかにすると豆腐感なく出来ると思います😸
見てたらムラムラしてきた
やっぱかずさん天才ですね！
さっきこのレシピがおすすめで流れてきて、無心で作りました
冷やし切る前にかぶりつきましたが最高です…油入れてないのにこんなしっとりもっちり美味しいケーキが食べられるなんて…感動です…2/3残してるので食後のデザートにしますありがとうございます
脂質高くね？
豆腐は水切してますか？
ラカントの後に白い粉入れてるように見えるのは何ですか？
豆腐は死ぬほど混ぜたほうがいいです！
1回やった時失敗してベチョベチョになったんですが、2回目しっかり豆腐を混ぜてとろとろの生地！ってぐらいにしたら上手くいきました！あとココアパウダー多めの方が濃厚感強くなっておすすめです！成功したやつはめっっっちゃ美味しかったです！また作ります！