【材料2つ～】洗い物2つ、混ぜるだけですぐに作れる 痩せレアチーズケーキ【ダイエット / 低糖質 / 低脂質 / 高タンパク】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
今回は、超簡単に作れるレアチーズケーキを作りました。オイコスとチーズを混ぜるだけですが、オイコスに入っているソースを活かしている、ちょっと不思議なレシピとなっております。
パッと思いつくのはソースごと混ぜてブルーベリーやいちご味のレアチーズケーキにすることですが、それだとゼラチンで固める必要があったり、濃厚な舌触りがなくなってしまうので、あえて混ぜずに甘みなしにしました。
食べるためのスプーンを使って混ぜれば、洗い物は2つで済みます。スプーンのまま混ぜると金属の当たる音で不快な動画になってしまうので、動画内ではゴムベラを使用しています。(普段は気にならないような音でも、動画だとかなり目立ってしまいました。)
本来はソース入りの作り方だけご紹介しようと思っていたのですが、無糖を使う場合のケースもあったほうが良いかな…？ということで番外編的な感じにしています。そのため材料2つや洗い物2つというのとは外れてしまいますが、色々アレンジしてみたい方はこちらの方が良いかもしれません。
なお、無糖のほうはソースが入っていない関係で2倍量になっています。ソース入りで1.5人前ぐらいの量はあるので、無糖は2～3人前ぐらいになります。
┃ 今回使った材料たち ┃
オイコス フルーツソース入り 1個
裏ごしカッテージチーズ 50g(取り出したヨーグルトと同量)以上、またはクリームチーズ 36g(2個)
▼オイコス無糖の場合
オイコス 無糖 1個
裏ごしカッテージチーズ 100g(ヨーグルトと同量)以上、またはクリームチーズ 72g(4個)
甘味料やジャムなど 適量
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
ブルーベリー味+カッテージ50g 全量で 145kcal P16.7g F2.25g C13.1g(糖質13.1g)
ブルーベリー味+クリームチーズ(ギリシャ) 全量で 184kcal P13.9g F7.8g C14g(糖質14g)
ブルーベリー味+クリームチーズ(通常版) 全量で 217kcal P13g F11.8g C13g(糖質13g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
とくになし！
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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43 Comments
ついにはかりすら使わなくなった男
※映像的にスプーンで混ぜるとカンカンうるさくて動画にならなかったので、動画内ではヘラを使っていますが、ご了承下さい(スプーンで混ぜたかった)
イオンのバニラギリシャヨーグルト、カッテージチーズで作りました(* ° °)！作ってすぐ食べれるの嬉しすぎる！バニラ味ですが、甘味料無しよりも有りの方がチーズ味が柔らかくなるので美味しい感じがしました。甘味料無しやとチーズ味強すぎました…笑
これは、レアチーズケーキの革命ですね！簡単！おいしい！幸せな味です〰🥰食べたたくなったら、すぐに作れるのが、またいい〰😊まじ、天才です〰👍
紹介されていたキリのクリームチーズのギリシャ風をみつけたので、早速オイコスヨーグルト無糖と合わせてみました。
ソース代わりはマーピーのマーマーレードをかけて食べたのですが、美味しかったです！今度はイチゴジャムで食べてみます。☺️
こんにちは！今朝の朝食に、「バナナパンケーキ」に乗せて食べてみました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
「ジャムなしのプレーン」にして、メープルシロップを適量かけて食べてみました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡最高でした。教えていただきありがとうございました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡アレンジができる「レアチーズケーキ」ですね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
作ってみたら想像の何倍も濃厚で笑っちゃいました！計量しないで作れるのがとっても楽ちんで良かったです！レシピありがとうございます♪
めっちゃ簡単&めっちゃ美味しそう🙆
オイコス、カッテージチーズ、キリ、早速明日買うゥ❗
裏ごしタイプじゃないカッテージ買っちまいました。混ざらなくてたいへんでした。
みんな、カッテージは青じゃなく赤いやつよ。
やっと作れました！！うまい！！濃厚！！❣️
ジャム入りのヨーグルトでやったので、朝に食べました🥳🥳
以前から拝見しておりました。
こちらでオイコスの存在を知り、子供が39度以上の高熱を出した際思い出して購入。
食欲ないのにこれは食べてくれました。
本当に感謝です。
元々「クレームダンジュ」が大好きなので作ってみたくなりました。
自分で味のアレンジもしやすく、無糖タイプなら料理でも使えそう。
デザートならチーズ感たっぷりの簡単ティラミスにもしてみたい。
料理ならかぼちゃサラダのソースにしたい。☺️
パン作り、お菓子作りなどが本当にまったく出来ない私。この材料の代わりは…なんてこともまったくわからない！！そんなわたしにとって身近なもので作れる、代用でこれ使いました！なんてコメがマジ神✨ばくばクックさん、みなさん！ありがとう！！がんばって作ってみまーーす！！
おいしそう…🤤
プレーン加糖にして追加の砂糖なし、食べるときにマリーにのせたら丁度よい程よい甘さでした(*´∀｀) あっという間に食べちゃいました(*^^*)
チーズケーキ大好きですが、違う種類のチーズを使用すると味わいも変わって飽きないですよね(*´ω`*)
毎回、工夫が凄いです！
張り切って買ってみたはいいものの、オイコスの酸味が本当に苦手で困っていたので…これは革命…！！
本当に美味しくて感動しました！ 手軽さも魅力的！
ずっと作りたいと思っていたので作って昼食後に食べようとこっそり冷やしておいたら、娘に見つかって半分食べられました😢 リピ希望されたので、今度はイチゴ味を2つ作ります❗
素敵なレシピをありがとうございます🎵
クレームダンジュだから一応レアチーズカテゴリーに入れるのは問題ないとしても
実質クレームダンジュってチーズケーキの前段階だからなぁ
スライスチーズしかない！！！😭美味しそうです！
寝る前にこんなの見ちゃったら、あああっ
カッテージチーズで作ってみたんですが、ずっと混ぜてもダマがなくならずスムースになりませんでした（ ; ; ）青いカッテージチーズを使ったらダメみたいですね。赤が裏ごしタイプらしいです。
裏ごし！？ダル！！って思ったけど、そう言う商品が売ってるのね…スーパーで探してみよ
爆速チーズケーキ！！！こんなの求めてた！！！作ったらすぐ食べたいのでありがたい！！！！
最近オイコスにハマっている且つチーズケーキ大好きなのでたまらないです🥰
両方やりましたがキリの方チーズ感あってめちゃくちゃ美味しかったです♡
計らなくていいし罪悪感ないし最高です！素敵なレシピありがとうございます😆✨
キリｰチｰズにはギリシャ風のが箱売りしていたのですね。
これは私の住む田舎のスｰパｰでは見つけられないかも…イオンにあるかなあ…今回はカッテｰジチｰズか通常のキリｰはあるのでその2種類で作ってみますね。
軽井沢のチｰズ専門店で昔買っていただいた、ガｰゼに包まれたレアｰチｰズを思い出しました。コロナ禍で出かけられないから自宅でばくば様のこの美味しそうなレアチｰズを作りながら軽井沢を瞑想しながら食べてみますね🎵ありがとう。毎日毎日主人の介護生活に疲れきってる自分のご褒美で。✨
追伸…チｰズはどうしてもカロリｰありますが、それぞれの使用したカロリｰも表示されているからありがたいです。
でも…カロリーあるチｰズで作るとやっぱり美味しいのよね~
濃厚でね。身体に悪い食材?
は美味しいのよね~これがダイエット中にはワナですね…
ばくばさんはどうしてお面つけるの？声可愛いからきっとお顔も可愛いかと思って。恥ずかしいのかな。見たいわ💝
明日作ります！チーズケーキ大好きです。美味しそうですね！シンプルな中、組み合わせがナイスですね。ありがとうございます😊！
なんと！！！オイコスとキリがあったから早速作って食べたよ♬チーズ好きにはたまらん‹‹(´ω` )/››美味しくて簡単早い！また作ろっと！
ちょっと具合が悪くて食欲ないんだけど、でもなんか食べなきゃと思ったときこれ思い出して作ってみました
だるい体調でもなんとかなるくらい簡単に手早く作れて、なおかつとても食べやすくて助かりました
簡単レシピありがとうございます ますますオイコスとチーズを常備して置きたくなりました
早速材料買ってきたので、後で作ってすぐ食べちゃいます！
間違えてこしてないボソボソのカッテージチーズ買ってきちゃった😭
マスカルポーネを少し追加するとコクが出て美味しくなりました。
簡単だし、すごく美味しそう😋
ｳｯ……コスパが……
簡単過ぎるのに美味しくて感動しましたー！！！！！！！！！
これは豆乳ヨーグルトとカッテージチーズバージョンでも作れますか？
仕上げにココアパウダーかけて食べてみました
めちゃくちゃ美味しかったです！
ダイエットレシピいつも参考にさせていただいています。ありがとうございます。
ところで全然関係ないのですが、このかわいい洋服はどちらで購入されましたか？
オイコスなかったのでオレンジソースのパルテノでやってみたけどめっちゃくちゃおいしいです！いつも素敵レシピありがとうございます😊
作ったら冷蔵庫で冷やしても大丈夫なんでしょうか?
いかにも他の人のレシピを参考にしてるって感じの ばくばさんと同じ雰囲気のオシャレな動画もあるけど、ばくばさんは完璧自分でがんばって考えてくれてる人💖😘
最後の試食タイムで試行錯誤の過程をお話してくれるところも含めてとっても好きです🫶
すぐに作らなくても定期的に見に来る位好きだよ🤭🤭🤭
動画見て早速作ってみました！焼くとかの手間もなくすぐに作れて美味しくて最高です！ありがとうございます！
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