【ガチ痩せ飯】ふわふわお好み豆腐

【ガチ痩せ飯】ふわふわお好み豆腐

●ふわふわお好み豆腐

＜材料＞
豆腐150g
卵1個
長ネギ10cm
ニラ2たば
だし小さじ1
★お好みソースお好み
★カロリー80%オフマヨお好み
★かつおぶし適量
★青のり適量

＜手順＞
①器に豆腐を入れてよく混ぜたら卵を加える
②長ネギ、ニラ、だしを加えてよく混ぜ合わせる
③器に広げて、ラップをして600wで4分レンチン
④お好みで★をかければ完成！

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【名前】りょす

【出身】愛知県名古屋市

【年齢】31歳

【職業】作業療法士、ダイエット指導者、SNSコンサル

【趣味】筋トレ、料理（ダイエットレシピ研究）

【経歴】

✅独学で１５kgの減量に成功。
幼児体型がコンプレックスだった過去から
２５歳で人生初めてのシックスパックを手に入れる

✅フィットネスコンテストで3位入賞

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