【ダイエット】蒸し鶏のサムギョプサル風/サラダチキン/低糖質

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今回紹介した痩せるサムギョプサル風のレシピ!!

【レシピ】

▼栄養バランス
・カロリー 236kcal
・タンパク質 25.7g
・脂質　　　　11.5g
・炭水化物 7.4g

▼材料（1人前）
・サラダチキン(プレーン)　　1袋
・長ネギ 1/3本
・ごま油 小さじ2杯
・コチュジャン 小さじ1杯　　　　
・味噌　　　　　　　　　　小さじ1杯　
・キムチ 20g　　
・サンチュ(サラダ菜) 適量
・塩胡椒　　　　　　　　　適量
・一味唐辛子　　　　　　　5g

▼作り方

●韓国ネギ

①ネギを細切りにして水に30分ほどさらし、辛味を抜く
②水を切ってごま油、塩胡椒、一味と和える

コチュジャン、

●辛味噌
ごま油、味噌、コチュジャンを混ぜる

●チキン
サラダチキンを一口大にカットする

●サンチュ
一枚ずつ千切り、水洗いする

サンチュにチキン、辛味噌、韓国ネギを巻いて口に放り込んだら天国。