「高タンパク」で痩せる！作り置きレシピ５品【管理栄養士のダイエットレシピ】
■使っている料理グッズ
耐熱ガラスの保存容器
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３way水切りボウル
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軽量フライパン
https://amzn.to/4antxfy
木製まな板
https://amzn.to/3Rn4Reu
計量スプーン
https://amzn.to/3GJAV7h
■著書
「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」
https://amzn.to/3vxUvwR
「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」
https://amzn.to/3xpeSMe
「栄養を捨てない料理術」
https://amzn.to/2NRWlXU
「野菜がおいしすぎる作りおき」
https://amzn.to/38ptTBg
■SNS
インスタグラム（レシピ用）：＠erika_pyys
https://www.instagram.com/erika_pyys/
インスタグラム（献立用）：@p_suke41
https://www.instagram.com/p_suke41/
ツイッター：@erika_nakai
44 Comments
エリカさんの動画は材料が見やすく作られているのでとてもありがたいです😊エリカさんの優しいお心使いですね❤
タンパク質がとれる作り置きは、忙しい時嬉しいレシピ。
これらのメニュは中井さんの著書の中にもありますか？
ブルーのまな板可愛いですね❤
毎日のお料理が楽しくなるグッズはとても欲しくなります😊
カラバリはどのくらいあるのでしょう？
これはかなり感激です！！！どれも美味しそうで私にとれてない栄養がとれそうなお料理だと思ったので全部作ります！！！助かります〜〜いつもありがとうございます！！最後の材料まとめも大感謝です🙇！
いつも楽しみに拝見しています❤
大好きな鶏むね肉のレシピ紹介嬉しいです。チャーシューの煮汁に味噌は自分にとって新しい発想でした！お酒も進みそうです🍶
あと残りわずかですね正月の料理の動画をお願いします🙇
皆美味しそう、私も、作りたいと、思います
管理栄養士を夢見るものです。
食堂さんの動画が大好きで、疲れた時にふと見ると、こんなご飯を作ったり考えたり、誰かに出したりしたいなといつも思っています。
食堂さんのレシピ作る度に美味しくて身体が元気になる気がします！！ほんとに大好きです！！これからも頑張ってください！！
おいしそうですね。こういう作り置き嬉しいです😊
作り置きの容器はどこのメカーでしょうか？！さっそく今日つくってみます！容器もどこのか気になり教えてくださると嬉しいです😊
いつも動画を楽しみにしており、レシピも参考にさせていただいてます😊
肉豆腐、牛肉を一度湯通ししてから作ってみたら、油のしつこさがなくなり次の日でも美味しく食べれて家族にも好評でした💕
我が家は減塩の調味料を使用をしているので、煮物などは作った次の日に食べるとしっかりと味が染みて美味しいです😋
いつもありがとうございます。
娘が社会人帰りが遅く、ほぼ毎日お食事作り大変な、父親ですが、大変参考になりますありがとうございます
春菊が苦手なのですが、代わりに入れるならなにがいいですか？
昨日、鮭のとすき焼きのと、春菊のを作りました❗️😊
全部美味しかったです😊
特に私は春菊が大好きなので、めちゃくちゃ気に入りました〰️☺️
あと、長芋のグラタン❕
めっちゃくちゃ美味しいですね✨うちの子も5年生なんですが、おかわりは？言われました😂また作ります🎵
大同でん鍋買って、レシピも真似しました😊
大同でん鍋のレシピまた教えて下さい❤
今日はさらに、チャーシューと蓮根のを作ります🎵
ありがとうございます✨
春菊はチヂミにしたり、胡麻和えに良くしますが、しゃぶしゃぶ肉との和え物、したことがないので、やってみます！いつも健康的で料理が楽しくなる動画をありがとうございます‼️
簡単に真似できちゃうものばかりでとても美味しそうです！
平日のお弁当に困らなくなります！本当にありがとうございます。
概要欄にレシピの詳細欲しいです。
肉、野菜何グラムに対しての調味料でしょうか？
動画投稿有難う御座いますいつも為になる動画有難う御座います最近料理する時間が無くて外食ばかりだったので動画助かりました今度作ってみます
最後のレシピ画像、凄くありがたいです。お手間かかってるとは思いますが、助かります！作ろう♪
私は結構ズボラで、料理も最近作るようになってきました。が、やっぱり性格なのか…毎日作るのが面倒です。作りおきも頑張ってみます。エリカさんは、ズボラな日もあるのでしょうか…
いつもためになります！質問です。鮭は生シャケですか？
料理は苦手だけど、見やすいスピードと、心地良い映像なので、チャレンジしてみたいと思いました。料理途中の調味料の表示も嬉しいし、最後の再表示もとてもありがたいです。とにかく美味しそう！
鶏肉と蓮根の南蛮漬けの出汁は、何を使ってますか?
こんにちは😃初めてコメントさせてもらいます。子供が青菜系を全く食べてくれないのですが、代用品など教えて頂けると助かります😢生の野菜は好きなんですけど、煮たりすると食感が変わるのが嫌なのか全く拒否されます。
どうかよろしくお願いします🙇
鮭とさつま揚げの煮物を作ってみたのですが、とっても美味しかったです！鮭を煮るという発想がなかったので画期的でした！いつも楽しく拝見しております。ありがとうございます。
えりかさんお元気ですか新しい動画を見せて下さいお願いいたします🙇❤
健康診断の結果、医師より減量するように言われましたが、なかなか体重が減らずついには調味料まで制限されてしまいました…💧
みりんを糖質ゼロに砂糖はラカントに醤油は減塩に変えてメニューを参考にさせていただきたいと思います。
肉を茹でて油抜きは早速、試したいです。
動画のお声もゆったりした感じで落ち着きます。
余談ですが息子が3月に管理栄養士の国家試験を受験します。
為什麼你會有大同電鍋，台灣人嗎？如果是日本人也太厲害
いつも美味しそうなレシピありがとうございます！
料理できる人って調味料何をどれくらい合わせるかとか覚えてるものなんですかね？
自分レシピ見ながらじゃないと作れないです！
初めて視聴致しました
どれも作ってみたいと思いました
いつもヘルシーなメニューありがとうございます。手際良い調理、キッチングッズも素敵です。
お肉専用？のまな板、白いフライパン…どちら製ですか？
教えて欲しいです❤
初めて拝見しました😊お料理の彩りも良く、動画もキレイでとても分かりやすかったです🤗
お料理は嫌いじゃないのですが、メニューを決めるのがとても苦手なので、これからも参考にさせて頂きます🍀
チャンネル登録します☺️
いつも❤いつも素敵な食べ物＜（＿ ＿）＞有難う御座います🌺
インスタでみたレシピで味噌チャーシュー作りました。娘に好評でした😊
高タンパクのお料理を作りたいけど組み合わせる食材がワンパターンになっていました。とても参考になりました。ありがとうございます😊
はじめまして！練り物は煮物に使ったことがないのですが、作ってみたいって思いました。レシピありがとうございます♪❤
手際が悪く見ていてイライラしてしまいますよく見直された方がよいかと…
参考になりました！
月イチに子どもにお惣菜を持たせるのでこのレシピはありがたいです！
落とし豚にわらってしまいました！そうやってつかうのですね。豚鼻は意味があるんですね。
こんにゃくは，血糖値下げるんですね。作ってみようかな？❤
とても美味しく分かりやすくので有り難いです。鮭とさつま揚げの煮物の鮭は生鮭でしょう?
いつも拝見してます。
毎日子育てで忙しいですが、動画があると助かります。
是非色々お願いします。
食材も揃えやすく、調理も気張らす良いですね😊