【1週間作り置き】かんたん節約おかずレシピ全15品

【1週間作り置き】かんたん節約おかずレシピ全15品

【 2021.10.15 1週間4人分作り置き全15品3172円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介

(月曜日・お魚の日・4人分675円)
1:08 塩サバの山賊焼き作り方
6:19 ちくわと豆苗のマヨ和え作り方

(火曜日・ひき肉の日・4人分494円)
8:06 きのことさつまいものひき肉炒め作り方
11:18 キャベツと人参の和風サラダ作り方

(水曜日・一品の日・4人分446円)
13:16 豚こまボールのハヤシライス作り方

(木曜日・鶏肉の日・4人分898円)
17:55 大根と鶏肉のこってり煮作り方
21:02 三色ピーマンのイタドレ和え作り方

(金曜日・豚肉の日・4人分659円)
23:03 茄子と豚バラのごまみそ炒め作り方
25:54 人参とツナのラペ作り方

27:34 (おまけ)汁もの冷凍ご紹介

28:43 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
28:59 次回予告& LINE公式アカウント紹介
29:16 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

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【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　3分の1 45円
小松菜　半袋　39円
ほうれん草　1袋　78円
豆苗　1袋　78円
ニラ　半束　39円
ブロッコリー　半房　64円
大根　4分の3 96円
茄子　5本　178円
ピーマン　5個　78円
赤黄パプリカ　半分ずつ　78円
レンコン　1ふし　178円
人参　3本　1本28円として　84円
玉ねぎ　2個　1個 28円として　56円
さつまいも　小1本　78円
しめじ 1袋　78円
椎茸　6個　88円
エリンギ　1パック　78円
ツナ缶　1缶　70円
油揚げ　3枚　35円
ちくわ　5本　58円
厚揚げ　1枚　39円
乾燥わかめ　20g 20円
卵　2個　20円
塩サバ　4切れ　358円
豚ひき肉　200ｇ（78円/100gとして）156円
豚バラ肉　300ｇ（88円/100gとして）264円
豚こま肉　400g （78円/100gとして）312円
鶏もも肉　2枚（1枚300ｇとし100ｇ78円とすると）468円

合計　3,172円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブオイル（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
ケチャップ　(デルモンテ)
ソース　(ブルドック中濃ソース)
白ごま　(カタギ食品)
すりごま　(カタギ食品)
昆布ぽん酢　(ヤマサ)
イタリアアンドレッシング　(OGC)
バター　(雪印乳業)
カットトマト缶　(OGC)
パセリ　(S&B)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）1個
大（850ml）5個
中（630ml）1個
小（510ml）3個

※フリーザーバッグ(小) 4つ →汁もの冷凍品を作る場合
※ 豚こまハヤシライスは、鍋またはフライパンで保存

◆ 着用エプロン

SANIQUEEN.G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 (グリーン)

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◆ 使用フライパン紹介

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

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◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)

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