痩せスイーツ革命。豆腐でつくる、めちゃウマ「ショコラ」 #食べて痩せる #ダイエットおやつ
今回は「豆腐ショコラ」つくっちゃいました！🍫
一人前、約169カロリー！
豆腐の風味が少なく、ほんまにショコラ食べてる感覚！🫠
ずっしり満足食感で、たまらんです。
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 339kcal
☑︎ タンパク質:18.5g
☑︎ 脂質:14.4g
☑︎ 炭水化物:34g
↪︎糖質:26.1g
↪︎食物繊維:7.9g
▶︎一人前（半分）、約169カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ 絹豆腐:150g
☑︎ たまご:1個
☑︎ ラカント:30g
☑︎ 米粉:25g
☑︎ ココアパウダー:20g
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「絹豆腐」「たまご」「ラカント」「米粉」「ココアパウダー」を入れて、よく混ぜる。
❷
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❸
電子レンジ（600w）で、4分30秒加熱する。
❹
粗熱取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして、完成！
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#shorts #ダイエット #ダイエットレシピ
28 Comments
作り方・材料の詳細はこちら！🌞
今回は「豆腐ショコラ」つくっちゃいました！🍫
一人前、約169カロリー！
豆腐の風味が少なく、ほんまにショコラ食べてる感覚！🫠
ずっしり満足食感で、たまらんです。
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 339kcal
☑︎ タンパク質:18.5g
☑︎ 脂質:14.4g
☑︎ 炭水化物:34g
↪︎糖質:26.1g
↪︎食物繊維:7.9g
▶︎一人前（半分）、約169カロリー！
————————————
【材料🛒】
☑︎ 絹豆腐:150g
☑︎ たまご:1個
☑︎ ラカント:30g
☑︎ 米粉:25g
☑︎ ココアパウダー:20g
［動画で使用してるもの］
▶︎米粉「波里（料理・お菓子兼用）」
https://a.r10.to/huXDex
▶︎ラカント「スイートピア」
https://a.r10.to/hUlnJo
▶︎ココアパウダー
https://a.r10.to/hY28Wp
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「絹豆腐」「たまご」「ラカント」「米粉」「ココアパウダー」を入れて、よく混ぜる。
※完全に生地っぽくなるまで、本気で混ぜてください！
❷
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❸
電子レンジ（600w）で、4分30秒加熱する。
❹
粗熱取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして、完成！
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あんまりおいしくなかった、、😭
他のものでカロリー摂取すればよかた
動画で使用した耐熱皿の大きさを教えて欲しいです！！
刻んだチョコレートを混ぜこんで焼く前にチョコレートをトッピングするとまた違った味わいで良いですよ。プレーンでバニラエッセンス加えてバナナや素焼きのミックスナッツを加えても美味しかったです。冷凍のブルーベリーとかクリームチーズトッピングしても良さそう。
2回作ってみて分かったんですが、
全て一気に混ぜるのではなく、まず豆腐だけをちゃんと細かく潰してしまうのが大事だと思います！2回目そうしたら豆腐感が一気になくなりました！
その後に他の材料を混ぜました！
あと、少し甘みが足りないかもしれないので
お砂糖を35gに増やし、蜂蜜を2回しくらいすると
めっちゃ美味しくなりました！
参考程度に^_^
とてもいいレシピだと思います！！！
簡単なのに美味しいスイーツ作りたかったので参考にさせてもらいますありがとうございます
見た目がとにかく良い！
純ココアなのが大事かも
ダイエットおやつ😊😅
“本気で“ここ重要
耐熱カップではダメですか？
😢小麦粉でも作れるかしら
米粉ってなかなか買わない、
これめっちゃ美味しい！初めて豆腐ガトーショコラ成功した！！
これ、ほんとにズッシリで美味しかったです🥺 本物には叶わないけど、すごい似てます🥺🥺 冷蔵庫でしっかり冷やすのがおすすめ！
米粉の代わりにソイプロテインで作りました。
美味しかったです。娘の捕食にも良さそうです。
簡単に出来るところが一番嬉しい。
すみません、、、、
粗熱取る前に爆食いしました、、、
うますぎます、、、、
ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくてこれを作ったのですが、最高に美味しかったです💭
めっちゃ甘党の方からすると少し甘さ控えめかもしれませんが、私はこの甘さがダイエット中だったからか幸せでした！！
クリームを足したくなるくらい重めのチョコケーキが食べたい！ってなった時は、これに無糖のオイコスをディップして食べると本当に欲が満たされましたっっ
セブンの豆腐スイーツバーと同じ味で感動した！
住んでる地域で売ってないので代わりにこれ毎日作ってます☝️
ラカントの代用にオリゴ糖でも大丈夫ですか？
木綿しかなくて不可能かと思ったんですが、ハンドブレンダーでしっかりなめらかにしたら普通にできました！
豆腐のにおいは絹よりは強いかも？
でも美味しいです😋
豆腐入れる系のは冷やして食べないとしんどかったんですが、なぜかこれは出来立てアツアツも美味しくってびっくり🎉
一人分=半分、というのがいい😋
作りました✨コメント欄見てめちゃくちゃ豆腐を混ぜたら、豆腐の風味苦手な私でも全然気になりませんでした。8等分して朝食べたり夜のデザートにしたりして、毎日の楽しみになりました😊
電子レンジ？？最高すぎる
結構、ずっしりで食べ応えある。このレシピは甘さ控えめで大人なビターな感じなので、甘いのが好きな人は砂糖加えたり、はちみつ入れたりした方が美味しいかも
抹茶で作りました！！
今冷蔵庫にいるので 食べてみます🥰🥰
個人情報特定ってヤバイんじゃないの？訴えられるよね？
美味しかったです😊ありがとうございます✨
これを一食分の食事として毎日食べたら太りますか😢😮