【ダイエット】粉砕なし！レンジで簡単！もっちりオートミールココア蒸しパンのレシピ・作り方/タッパーで/レンチン/低糖質/低gi/小麦粉不使用/砂糖不使用
今回のオートミールココア蒸しパンは、オートミールの粉砕なし！レンジで加熱し、ふやかして作るので、粉砕するものがなくても大丈夫♪
粉砕なしで作る蒸しパンは、もっちり！プチプチ！とした食感が増すので、粉砕ありの蒸しパンよりも食べ応えがあります。腹持ちもいいので、ダイエットに最適です♪
粉砕ありでもなしでも、味わいは変わらないので、どちらも美味しく食べれます。是非、食べ比べてみてください☆
【粉砕ありのオートミールココア蒸しのレシピ】
【粉砕なしのオートミールきな粉蒸しパンのレシピ】
【粉砕なしのオートミール紅茶蒸しパンのレシピ】
【粉砕なしのオートミールチーズ蒸しパンのレシピ】
【オートミールココア蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
・卵 1個
・オートミール 30g
・ココアパウダー 大さじ1
・オリゴ糖 大さじ3
・豆乳 70ml
・ベーキングパウダー 3g
＜作り方＞
①タッパーにオートミールとココアパウダー、オリゴ糖、豆乳を入れて、よく混ぜる
(タッパー：縦12.5×横12.5×高さ10cmを使用)
②レンジで600W 1分30秒加熱する
③混ぜてほぐし、粗熱をとる
④卵を加えて、馴染むまでよく混ぜる
⑤ベーキングパウダーを加えて、混ぜる
⑥ 蓋をずらして置き、蓋がない場合は、ラップをふんわりかけてレンジで600W 3分加熱する
⑦ 粗熱をとり、タッパーから取り出す
(①フォークで縁を一周させて、お皿と生地に隙間をつくる→②タッパーの側面を押して、生地をはがす③タッパーをひっくり返して、お皿に移す)
☆〜完成〜☆
【カロリー】
全量：333kcal
1/4個：83.3kcal
【糖質】
全量：20.6g
1/4個：5.15g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
動画を見てくださり、ありがとうごさいます。
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#オートミール#ココア蒸しパン#粉砕なし
26 Comments
すごい！とてもふわふわに出来ました〜！リピ確定
500Wのレンジの場合は何分ぐらい加熱したら良いでしょうか？
このレシピで作ると失敗しないです！何度も作ってます🤗
すごく美味しそうです！作りたい、でもオリゴ糖が無いんです、顆粒のラカントで代用できませんか？
めっちゃうまそう…
今ダイエットも兼ねてオートミールを食べてるので作ってみたいと思います。
食べるのが楽しみです😊🎵
腹持ちするのも魅力的(笑)
また動画見させてもらいます😄
オリゴ糖は持ってないのですが何か代わりになるものはありますか？
別の方法では膨らまず、この方法でやってみたところ上手に出来ました！ふわふわで美味しかったです🤤
オートミールのお菓子はフルーツやナッツを使用しているレシピが多く、どちらも無いのでどうしよう…と思ってたところ助かりました！
めちゃめちゃおいしくて腹持ちも良くてリピ確定です🥺
オリゴ糖なかったのではちみつで代用しました！
他のレシピで作ったら大失敗で、オートミール粉砕したのにボソボソして美味しくなかったのですが、ゆかさんのレシピではちゃんとキレイに美味しく出来ました！
2回に分けて加熱することでしっかりとオートミールが柔らかくなって粉砕無しでも美味しいのですね。
ついにオートミールかいました！
粉砕したやつ使ってましたがこれは便利！
食べてみたらおいしかったです。
こちらも良さそう。。
初コメントです😊フワフワで美味しくできました💕ありがとうございます！
質問ですが、これを朝食にした時、大人一人が1回で食べちゃっていい量ですか？オリゴ糖の分量を考えると1回では多いのでしょうか？
牛乳がなくてココナッツオイルと水で代用したので今日も失敗かと思ったらめちゃめちゃうまくいってこの手の動画ではじめて成功しましたありがとうございます😭
お！美味しい！！！簡単でふわふわでした！ありがとうございます^ ^
お！！美味しい！！簡単でふわふわでした^ ^
こんなにふわふわのココア蒸しパンにできあがったのは初めてですヽ(^o^)丿オリゴ糖がなかったので、ラカントSシロップで代用しました。
これからやみつきになりそうです🥰
フワフワで美味しかったです！！！
この間、作ってみましたが美味しかったです😃
でも、タッパーから取り出すときにうまく外れず、一部ちぎれてしまいました😂
ふわふわで美味しかったです！ちょっとずつご褒美に食べようと思います😭🙏🏻ありがとうございます！
オリゴ糖がなかったのでメープルシロップ大さじ1でやってみました。美味しかったです😊また作ります。
オートミールをふわふわのむしパンにしたら低GIではなくなる(:3_ヽ)_
他の方のオートミールレシピを幾つか試しましたが、初めてオートミールって美味しいんだ！と思えるレシピに出会えました。ありがとうございました(´▽｀*)
これからも美味しく続けていきます♪
twitterで知り合ったお友達に教えて頂いて
もう何度も作っています。
料理下手の、私でも美味しく出来て腹持ちが良いので
本当に助かっています
バレンタインこれにすれば良かった💦まだバレンタイン月間だから作ろ🍫
なかなかオートミール蒸しパン膨らまないですが、この手順だと感動、ふわふわに作れました！ただ、一日たったら、半分は固くなってしまいました。すぐ食べた方が良いのでしょうか、、
お初です♪ゆかさんのレシピで作ったらとても美味しく出来ました♪チャンネル登録してまた参考にさせていただきます。