おからヨーグルト蒸しパン。レンジで簡単腸活おやつ
ふわふわおから蒸しパン。
ボウルで混ぜてそのままレンジ加熱で
できちゃいます！
5分もあればできる簡単蒸しパンは
朝ごはんやおやつにおすすめ。
おからパウダーは食物繊維が多いので水分はしっかり摂ってください。
食物繊維が豊富なおからに発酵食品のヨーグルトを組み合わせて腸活スイーツ！
不足しがちな食物繊維をおやつで補給するのも良いですよね。
今回は紀文食品のおからパウダーを使っています。
なるべく微分のものを使ってくださいね〜！
甘さはほんのりなので、
お好みでジャムとか添えてもおいしい。
＜おからヨーグルト蒸しパン。レンジで簡単！腸活おやつ＞
■材料(使う順番に記載してます)
(15cmボウル1個分)
おからパウダー:20g
砂糖:20g
無糖ヨーグルト:100g
卵:1個
ベーキングパウダー:小さじ1
■作り方
1.耐熱ボウルにおからパウダー、砂糖を入れて泡立て器で混ぜる。
2.無糖ヨーグルト、卵を加えてさらに混ぜる。
3.ベーキングパウダーを加えて混ぜる。
4.ラップをして600wの電子レンジがで3分30秒加熱する。
■ポイント
・おからパウダーは微分タイプを使ってください。
・15cmのボウルがなければタッパーでも作れます。
■全量を4人分とした場合の1人分の栄養価
エネルギー：72kcal
たんぱく質：3.8g
食物繊維：2.2g
糖質 ：7.0g
