【１人前専用】ササミで旨辛坦々スープ #shorts
20万回再生✨旨辛坦々スープ🌶まだ見てない方見に来てね☺️
前回に引き続きレンチン坦々スープ🎶
今回はささみverです🌶
＋ご飯や麺を入れても美味しい🤤💓
カロリーが気になる方は（あらかじめ茹でてある）糖質ゼロ麺やこんにゃく麺、白滝を入れても美味しいよ‼️
〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 155 kcal
・たんぱく質 16 g
・脂質 7 g
・炭水化物 7 g
－糖質 5.2 g
－食物繊維 1.8 g
・食塩相当量1.1 g
〇 材料（ 1人分 ）〇
・ささみ 1本
・酒 少々
・もやし 20g
・長ねぎ 5cm
・お湯 100ml
・豆乳 100ml
調味料
・すりごま 大さじ1
・豆板醤 小さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
・にんにくチューブ 2cm
仕上げ
・ラー油 お好みで
〇 作り方 〇
1. ササミは筋を取り、食べやすい大きさに切り、長ねぎは小口切り、もやしは短めに切る。
2. スープ皿にささみと酒、もやしを入れて、ラップをして600wで2分加熱する。
3. 調味料と長ねぎ、お湯を入れて混ぜる。
4. 600wで1分加熱する。
5. 豆乳を注いで、ラー油をかけて完成。
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〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。
