【レンジで鶏胸肉5選】アレンジレシピ紹介！アスリートにもオススメの高タンパク低脂質のむね肉料理！

【レンジで鶏胸肉5選】アレンジレシピ紹介！アスリートにもオススメの高タンパク低脂質のむね肉料理！

【レンジで鶏胸肉5選】アレンジレシピ紹介！アスリートにもオススメの高タンパク低脂質のむね肉料理！

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今回は、鶏肉の中でもむね肉を使ったレシピを紹介していきます！
むね肉はどうしてもパサパサするイメージですが、味付けと一緒に片栗粉をまぶすことでしっとりと仕上げることができます！
高たんぱく低脂質の食材ですので、スポーツ選手やアスリート、ダイエットを頑張る人にもオススメです！是非試してみてくださいね😄

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🌟今回の【レンジで鶏むね肉料理アレンジ5選】メニュー・レシピ一覧🌟
①梅肉トマトの蒸し鶏・・・・・・・・0:24
②鶏むね肉と夏野菜のチーズ蒸し・・・2:02
③鶏むね肉の唐揚げ・・・・・・・・・3:53
④鶏肉とキムチのレンジ蒸し・・・・・5:06
⑤鶏むね肉のケチャップ蒸し・・・・・7:27

①梅肉トマトの蒸し鶏
【材料】
鶏むね肉・・・・・・・約80g
酒・・・・・・・・・・大さじ1
梅干し・・・・・・・・2個
トマト・・・・・・・・1/2個

②鶏むね肉と夏野菜のチーズ蒸し
【材料】
鶏むね肉・・・・・・・約80g
塩・・・・・・・・・・少々
こしょう・・・・・・・少々
にんにくチューブ・・・2cm
片栗粉・・・・・・・・適量
かぼちゃ・・・・・・・6〜8切れ
トマト・・・・・・・・1/2個
ピザ用チーズ・・・・・30g

③鶏むね肉の唐揚げ
【材料】
鶏むね肉・・・・・・・約80g
醤油・・・・・・・・・小さじ1
塩・・・・・・・・・・少々
こしょう・・・・・・・少々
にんにくチューブ・・・2cm
生姜チューブ・・・・・2cm
片栗粉・・・・・・・・適量
サラダ油・・・・・・・小さじ1
レタス・・・・・・・・1枚
マヨネーズ・・・・・・適量

④鶏肉とキムチのレンジ蒸し
【材料】
鶏むね肉・・・・・・・約80g
塩・・・・・・・・・・少々
こしょう・・・・・・・少々
オイスターソース・・・小さじ1
ごま油・・・・・・・・小さじ1
片栗粉・・・・・・・・適量
キムチ・・・・・・・・50g
ねぎ・・・・・・・・・1/4本

⑤鶏むね肉のケチャップ蒸し
【材料】
鶏むね肉・・・・・・・約80g
ケチャップ・・・・・・大さじ1
にんにくチューブ・・・2cm
醤油・・・・・・・・・小さじ1
酒・・・・・・・・・・小さじ1
砂糖・・・・・・・・・小さじ1
玉ねぎ・・・・・・・・1/4個
赤パプリカ・・・・・・1/4個
黄色パプリカ・・・・・1/4個
ピザ用チーズ・・・・・20g

作ってみた方は是非コメント欄に【美味しかった♪】【まずかった・・・】【こうやるともっと美味しいよ♪】など、どしどしコメント頂けると嬉しいです！