【ダイエット】オートミールで痩せるバナナケーキ☆混ぜて焼くだけ！低カロリー高タンパク（小麦粉・砂糖・バター不使用）
オートミール好きも、独特な風味や食感が苦手な方も必見！の美味しいスイーツレシピ♪
完熟バナナたっぷりの程よい甘さと、サックリもっちもちの食感！
小麦粉も砂糖も使用しない、ヘルシーなのにしっかりとコクのある
濃厚なバナナパウンドケーキです♪
作り方もとっても簡単なので、ダイエット中の方ぜひ試してみて下さい！
＜材料＞ 17×8×6のパウンド型
オートミール 150g ※今回は90gは粉砕し、60gはそのまま使用
バナナ 150g
卵 1個
甘味料（お好みのもの） 30g ※砂糖換算
オリーブオイル 30ml ※お好みのオイルなんでもOK
ベーキングパウダー 小さじ１
塩 ひとつまみ
バニラオイル 3滴
アーモンド 30g ※お好みの具材なんでもOK
＜栄養成分＞
（1/8カット）熱量149kcal タンパク質4.4g 脂質7.6g 糖質15.7g
（全量）熱量1193kcal タンパク質35g 脂質60.7g 糖質125.7g
□甘味料
血糖値をあげない、エリスリトール・ラカントSを使用しています。
通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSという甘味料もおすすめで、そちらはスーパーなどにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。
☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい！と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊
https://youtube.com/@kikrin
＃オートミール
＃ダイエット
＃バナナケーキ
16 Comments
今回はオートミール好きさんはもちろん、買ったけど苦手で余らせてる、という方必見✨
オートミールを粉状にすると、小麦粉代わりにお菓子作りなどに使え、
焼くとサックリもちもちになります✨独特の食感や風味も気になりにくいので、
オートミールをまだ試したことがないという方もぜひこの機会にお試し頂ければ幸いです😊
きくりんさん。何時も楽しみにしています😊ケトパン、リピしています。是非オートミールにチャレンジしたいです👍とっても美味しそうです😃
糖質制限で小麦粉は殆ど使用してません。小麦粉の代用に本当に嬉しいレシピですね❣️
糖質制限、なかなか難しいです。体重や体脂肪はギリギリまで落ちているのに今回の検査でa1cが上がってしまい🤣
野菜、キノコ、タンパク質多め炭水化物に気を付けていたのですが😆
管理栄養士のきくりんさんのご指導を受けたい位です😅
何時も明るく楽しそうにお料理されているきくりんさんを見習いたいと思います❣️❣️
きくりんさん こんばんは(*^^*)ケトパンいつも作り置きして食べてます。今回は、大好きなオートミールなので早速明日作ります。
糖質オフ生活は慣れましたが、美味しいのがやはり嬉しいです😭
また美味しいものお願いします🙇♀️
オートミールだけのケーキレシピを探していて作りました。とても美味しくできました❣️ありがとうございます♡生姜が傷みかけてたので、生姜の搾り汁を加えたら甘味の黒糖とマッチしてとても美味しかったです！今回ナッツが無かったので無しにしたのですが次はナッツを入れて作りたいです。😊
Banana cake with oatmeal sound delicious and healthy 🍌
いつも見てます😄
オートミールをひくミキサーがないので、アーモンドプードルで作りたいのですが、同じ分量でうまくいきますかあ？😄
バナナもちょうど画像の様な黒バナナが手に入ったので是非作ってみたいと思ったのですが。
きくりんさん。以前もコメントさせていただきました。こちら美味しく出来上がりました。コーヒーのグラインダーでオートミールをうまく粉砕できました。とっても美味しいです。
電動の粉砕機どこで売ってますか？
電動の粉砕機はどこに売っていますか？
久しぶりでーす(^^)今焼き中〜これも
きっと美味いはず😋楽しみ〜💓
金物同士の音は嫌ですね😫でもレシピ見ないといけないから我慢しますが…😖
作りました😊♪
外はカリフワ、中はモチで、凄く凄く美味しかったです🥰砂糖の量もちょうど良かったです！
アーモンド丸ごとがなかったので、アーモンドプードルにして、パウンド型がなかっので、カップに入れて、27分焼きました😊
1／8カット、タンパク質もう少しあるのではないですか？？
栄養成分値に誤りがありました為、訂正させて頂きました。申し訳ございません🙇♀️
栄養成分値は、1切あたり(1/8カット)と全量の2パターンで、熱量、タンパク質、脂質、糖質それぞれの値を記載しております。
また、数値は使用する材料によって異なりますのでご了承の程宜しくお願い致します。
とっても美味しかったです！
動画の編集として、オーブンの予熱は、クッキングの最初に入れて欲しいと思いました
私のように動画を見ながら作る人もいると思うので。
せっかくアイデアが良いのに料理するときの混ぜる音が不快で残念です。