【タンパク質 43g】鶏胸肉ともやしピーマンの塩炒め #shorts
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【鶏胸肉ともやしピーマンの塩炒め】
今回ご紹介するレシピは、
余っていた野菜で作った炒め物レシピです♪
味付けは塩胡椒をメインにしているので、
とっても簡単に出来ると思います！！
使うお肉は、皮なしの鶏胸肉です！
ここは、外せないポイントですね！！！
しっかりタンパク質を摂取していきましょう♪
ガラスープの素、おろしニンニクを入れると、
中華風な味付けになります♪
みなさんのお好みで入れる量を調節してみて下さい！
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【栄養素】
カロリー：291kcal
タンパク質：43g
脂質：7g
炭水化物：14g
【材料】一人前
・鶏胸肉(皮なし)180g
・片栗粉 大さじ1
・ごま油 小さじ1
・もやし1/2袋
・ピーマン 1個
・醤油 小さじ1
・酒 小さじ1
・ラカント 小さじ1
・ガラスープの素 小さじ1
・塩胡椒 少々
・おろしニンニク 少々
【作り方】
①鶏胸肉(皮なし)180gをスライス
片栗粉 大さじ1をまぶす
②ごま油 小さじ1
スライスした鶏胸肉を焼く
③むね肉の片面がしっかり焼けたら
もやし1/2袋 細切りしたピーマン 1個
醤油 小さじ1 酒 小さじ1 ラカント 小さじ1
ガラスープの素 小さじ1 塩胡椒 少々
おろしニンニク 少々を入れて炒める
④ある程度火が通ったら完成
