【激旨ヤムニョムチキン風】5ヶ月で7.5キロ減！ずっと食べまくってる鶏むねレシピはこれ！！

【激旨ヤムニョムチキン風】5ヶ月で7.5キロ減！ずっと食べまくってる鶏むねレシピはこれ！！

ごはんがめちゃくちゃ進むレシピ教えます！！
コスパ最強の鶏むね肉を使うのでたくさん食べても経済的！！
私いまダイエットして5ヶ月で7.5キロ痩せたんですが、これまじで食べまくってますｗｗ

とってもおいしいのでぜひ作ってみてください！！
絶対ハマることをお約束します。

■鶏皮活用レシピ

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材料＆調味料　※3〜4人前
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■所要時間
・10分

■材料
・鶏むね肉･･･500g

■下味用
・料理酒･･･大さじ1
・塩コショウ･･･全体に

■絶品タレ
・砂糖･･･大さじ2
・ケチャップ･･･大さじ2
・コチュジャン･･･大さじ1/2
・醤油･･･小さじ1
・おろしにんにく･･･少々
・白ごま･･･たっぷり

■その他調味料
・油･･･大さじ2

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作り方
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01.むね肉の皮をはぎスティック状にカットする
02.料理酒、塩コショウをもみこみ10分ほど放置する
03.つけタレを計りしっかりまぜておく
04.むね肉に片栗粉を全体にまぶす
05.フライパンに多めの油をしき並べて中火にかける
06.両目に焼目がつくまで10分ほど焼く
07.大きい肉を一個カットして中が白くなってればオッケー
08.かるく油をふきとってタレにからめたら完成

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自己紹介
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■なべ
1985年生まれ
宮崎県出身　
調理師免許所持
飲食店経験15年
3児のパパ

このチャンネルでは
カンタンでちょっとオシャレな男飯を紹介します

めずらしい調味料や
食材はつかわなくても
おいしい料理は作れます♡

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愛用の調理器具
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