【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(海老のスパイスカレー)

【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(海老のスパイスカレー)

海老のスパイスカレー(c527r)
【糖質1人当り：9.4】

カレースパイスの効いたエスニック海老カレーです♪⠀
辛味が苦手な方はカレー粉を少なめで作ってください！⠀
239kcal(1人当り)⠀

【材料】2人分⠀
むきえび　100g⠀
☆玉ねぎ　50g⠀
☆ニンニク　1かけ⠀
☆生姜　1かけ⠀
★トマト缶　1/2缶⠀
★カレー粉　大さじ2⠀
★塩　小さじ1/4⠀
水　100cc⠀
オリーブオイル　適量⠀
生クリーム　50cc⠀
ガラムマサラ　適量⠀

【手順 】⠀
1.玉ねぎは2cm角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。⠀
2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
3.フライパンにオリーブオイルをひき2を炒める。⠀
4.3にむきえびを加え更に炒める。⠀
5.火が通ったら★を加えしっかり炒める。⠀
6.5に水を加えひと煮立ちしたら生クリームをいれ混ぜ合わせる。⠀
7.仕上げにガラムマサラを加えて完成。⠀