【春休み】豚小間でペッパーランチ風【ホットプレート】「失敗したくない！」「カロリーも知りたい」方へのレシピ詳細はインスタに👉@yuka_raku5han #簡単ごはん #節約ごはん #ホットプレート
☜コツは音声でも解説してます🎧
大流行したぺッパーランチ風ごはん📖
春休みにもぴったりなので、もう一度思い出してみては？🌈
主婦の味方の豚こまでつくる、ブッターランチ📖
覚えておくと、
▫️休校中、給食がないって大変！なとき
▫️材料だけ準備するからあとは自分でお願いします…と言いたいとき
▫️包丁まな板すら使いたくないとき
（ネギはキッチンばさみでも◯）
▫️コンロを使いたくないとき
▫️華やかなごはんにしたいとき
▫️洗いものを減らしたいとき
▫️豚こまがお得だったとき
▫️こどもがぱくぱく進んで食べるものがいいとき
▫️仲間とわいわい食べたいとき
こんなときに役立ちます🎗
サラダやスープをつけてごちそうごはんにも🌸
「3日後には忘れてそう😅」と思ったら、
👉右側にある【…】マークから
👉【保存】を押して
👉ぱぱっと見返せるようにしておくのが便利です
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今日の献立になやんだらここを見てね✊
[ @yuka_raku5han ]
忙しくてもこれならできそう！が必ず見つかる🎗
▷”実は”簡単⇄手抜きに見えない
▷元・保育園管理栄養士の”辛くない”楽ウマおかずまとめ
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-栄養価- （ごはん含む）
エネルギー1745kcal
たんぱく質92.4g
脂質28.3g
糖質266.5g
食物繊維5.1g
-材料- ごはん2合分
・ごはん2合（冷や飯でも◯）
▫️豚こま300g
▫️酒大さじ2
▫️みりん大さじ2
▫️醤油大さじ2
▫️にんにく1カケ
・コーン1缶（食塩不使用 固形量155g）
・青ネギ1/2束
・無塩バター10g
・ブラックペッパー少々
-作り方-
1.ごはんを炊いておきます
2.にんにくをすりおろし、▫️の材料を袋でひとまとめにしてよく揉みます（15分程度おきます）
3.青ネギを小口切りにします
4.ホットプレートの周りにお肉、真ん中にこんもりとごはん、上からコーンとネギ、さらに上から無塩バターとブラックペッパーをのせます
5.そのまま蓋を閉めて中火で蒸し焼きにします
6.豚肉の色が半分ほど変わったら蓋を開け、混ぜながら炒めます
7.お肉に火が通ったらできあがり
◌レシピを保存することで、悩む時間の節約に🎗
◌作ったら @yuka_raku5han で教えてくださると励みになります🌷
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