【糖質3.4g】豆腐おから蒸しパンでダイエット♪ ノンオイルなのにしっとり!レンジで簡単蒸しパンアレンジ
【豆腐おから蒸しパン】レンジで3分 おから蒸しパンアレンジ 糖質オフダイエット
▼アレンジ蒸しパンはこちら
▼材料
豆腐 75g
卵 1個
おからパウダー 20g
ラカント 10g
水 10g
ベーキングパウダー 3g
▼アレンジ
青汁 1包 (2.5g)
▼作り方
1.豆腐を細かくつぶす
2.ベーキングパウダー以外の材料と1を混ぜる
3.ベーキングパウダーを加え、混ぜる
4. 600Wの電子レンジで3分
▼栄養成分
豆腐蒸しパン
カロリー:約203kcal
糖質:約3.4g (ラカントのエリスリトールを除く)
青汁蒸しパン
カロリー:約217kcal
糖質:約3.6g (ラカントのエリスリトールを除く)
▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー
https://amzn.to/3OkSyzb
ラカントS顆粒
https://amzn.to/42K5ral
青汁:熊本県産有機 大麦若葉青汁
容器:ジップロックコンテナー長方形480ml
栄養成分:分からない部分は、ざっくり計算しています
冷蔵庫を開けるたび、今度食べよう。と放置しがちのお豆腐があるのは私だけですか?
せっかくなので、お豆腐料理のレパートリーも増やしていきたいです。
青汁を混ぜると、とても鮮やかでキレイです。
抹茶とは少し違った、明るい色味になるので、不思議な感じがします。
#こあらの低糖質レシピ #おからパウダー #豆腐蒸しパン
フリーBGM「Cooking Time」/作(編)曲 : MATSU
1 Comment
抹茶で作ってみたいんですが、青汁は何グラムいれてますか?