【低糖質】簡単ダイエットチーズケーキの作り方｜生クリームなし・オーブンなしでもできるよ♪
ダイエッターのお助け食材オイコスを使った最強プロテインチーズケーキです！！
糖質も脂肪分も控えたい、でも栄養補給もしっかりバッチリやりたい！というガチで減量したい人向けスイーツです(^^)/
生クリームやクリームチーズ摂りたくないけどチーズケーキは食べたい…そんなわがままダイエッターの願い、叶えます。フォーッフォッフォッフォ！（笑うセ〇ルスマン）
⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
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【食べて痩せる！タンパク質マシマシオイコスチーズケーキ】
〈材料〉ココット1個分
Aオイコス（プレーン） 1パック
Aとき卵 1/2個分（約30g）
A甘味料（ラカントS等） 25g※
Aバニラエッセンス 適量（なくてもOK）
Bおからパウダー 10g
〈作り方〉
1.Aの材料を全て混ぜてからBを加えてよく混ぜる
2.お好きな型に入れ、180℃に予熱したオーブンで25～30分焼く（オーブントースターの場合は浅めの容器で！焼き色が付いたらアルミホイルをかぶせて調整してね）
3.粗熱をとってから冷蔵庫で冷やして完成！
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめ甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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・ラカントSシロップ（液状で使いやすい）
ラカントSシロップ / 280g TOMIZ/cuoca(富澤商店)
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・てんさいオリゴ（便秘がちの方に）
北海道てんさいオリゴ 1kg
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《おすすめ食材》
・ダノン オイコス プレーン（無糖）110g×24個
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・超微粉おからパウダー
国産 おから パウダー 500ｇ（超微粉）国産大豆 100％ 遺伝子組換え不使用 [01] NICHIGA(ニチガ)
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《動画内で使っている調理器具》
・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
・てんさいオリゴ
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
グルテンフリーレシピ
ダイエットおやつ
オートミール レシピ
イヌリン 効果
米粉 お菓子
オオバコ レシピ
羅漢果 レシピ
らかんか顆粒 使い方
ココナッツオイル レシピ
エリスリトール ラカントS
ヘルシーおやつ レシピ
時短 料理
糖質制限 レシピ
クックパッド 人気レシピ
サプリ おやつ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#チーズケーキ
#おかしな実験室
#オイコス
#oikos
#低糖質スイーツ
46 Comments
今回はガチガチのガチで痩せたい方向けチーズケーキです！！
プロテイン飲む代わりにこれでプロテイン補給してしまえ～！
あなたの全筋肉が喜んでくれますように…！！
ハッ（笑顔）
【おかしな実験室】
管理人pocce（ぽっけ）※きんに君推し
作って見ました！正直いって美味すぎてですこれ。チーズ入ってないのに何故かチーズの風味がするような…..
とりあえず甘いの食べたくなったら作ります
これ美味しくてよく作ります☜-( ∵ )
天才すぎる(´×ω×`)
イヌリン、ラカンカ、エリストールを買って私もたくさん今まで出してるレシピ作ります⸜(*ˊᵕˋ* )⸝
私には酸味が強かったのでココアパウダー入れて食べたらブラウニーみたいで美味しかったです🥰
オイコスの砂糖入りを使えばラカントは使わなくても甘さは出ますか？？どなたか教えて頂きたいです😖
お初に拝見します🤭オイコス無糖が売ってなくてイチゴのオイコスでもできるのかな笑 できないですよね🤤笑
oikosにゼラチン混ぜたらレアチーズみたいになりそう
めっちゃパサパサでもろおからみたいで食べれるようなものでは無くなりました、なぜでしょう
わぁー！美味しそ！！
すみません！はちみつ代用するとしたらレシピの半分の量ぐらいですか？？
さいこーに面白かったです！(違)
おから普通のスーパーに売っていますかね？
オイコス加糖でやったら甘味料なくてもいけるかな🤔
おかしな実験室、テツコ様〜
いつも素敵なレシピのご提案感謝しております💕
自家製ラカントSを拝見させていただいてから、レシピのお菓子も１つずつ作っています。
スーパーで売られている他の大きい容器のプロテインヨーグルトを買っていましたが、Oikos試してみました!
Oikosはヨーグルトではなく、フランスでいうところのfromage blanc（フロマージュブラン）の無脂肪タイプですね!
だから、チーズケーキぽさ出しやすい〜素晴らしいです〜🧀ちなみにフランスでは。フロマージュブランは、1㎏でOikos一個分くらいの価格なので日本は食材高いな〜と感じてしまいました💦
砂糖もバニラオイルも無しにするにはイーセイスキルのバニラ味で作ればいいじゃん！と思い、作ってみましたが思ってた以上にもったりなチーズケーキでした！
低糖質、低脂質に加えタンパク質もとれて美味しいなんて最高です✌️
オイコスのブルーベリーやストロベリーでも作ってみても美味しそう✨
オイコス食べたかったけど炭水化物高すぎた🙄
ちーず…？
美味しかったです！
水切り豆乳ヨーグルトで作ってみたのですが、ほんとに美味しかったです！！おからのパサパサ感もなく、これはリピ間違いなしです！
いつもありがとうございます(*˘︶˘*).｡.:*♡
ちょっと粉っぽさが気になるので、ホイップクリーム足してみたらめっちゃ美味しくて。これはいけます。
水切りヨーグルトで作ったら少し酸味が強く出ました。エリスリトールだと甘みが弱かったのかしら^ ^
私の苦手なおから感も強かったのでココア入れて作ってみようかな〜。
シンプルな材料で作りやすいし、カロリーも抑えられてるのですごく惜しい気がして悔しいので、自分好みに色々試したいなと思いました。
食べた後の満腹感がすごいですね！
本当に美味しかったです！
何度もリピさせていただいています✨
アレンジでタンパクトのブルーベリー味でラカント少なめでやったらブルーベリーチーズケーキみたいになりました🫐すっごく美味しかったです！
ちなみにおからパウダーをソイファイバーに変えてしてみたのですが、ボソボソになってしまったのでやっぱりおからパウダーがオススメでした！
低糖質低脂質のレシピありがたいです！次も楽しみです♡
カロリーはどのくらいですか？
低脂質、低糖質、高たんぱく、満腹感もあります。味は巷に売られているバスクチーズケーキと比べちゃうと「う～ん・・・」って感じはあるものの「本気で痩せたい、しかしスイーツも食べたい！でも作るのめんどくさいなぁ」っていう私みたいな人にはピッタリですね！！
焼いた後イタリアンプリンみたいになって美味しそうって思って冷やして食べたら、おからっぽくて苦手だった。
分量測ったし、25分しか焼いてないけど、これ以上焼いたらもっとパサパサなっただろうしどうしたら良かったんだろう😢
今のとこリピートはないかな
超微粉のおからパウダーじゃないやつはミルですり潰したら超微粉になりますか？？
オイコスプレーンじゃなくても作れますか？
うますぎ、革命
初めまして〜✨
作ってみました！
ココット2つに分けて1つはココアパウダー入れました〜🎶
ちゃんとチーズケーキみたいな味で美味しかったです💕
でも使うおからパウダーが合わなかったのかな、おからの主張強くて😂
今度他のおからパウダーでも作ってみようと思います😊
コメントが美味しい美味しい描いてるから期待して食べたらぱさぱさしててびっくりした。
甘い。舌触りが、ザラザラになってしまいました。全くチーズ感もなく…食べるの断念しました。何故？
身体の為にチーズを控えてるのですがチーズケーキ食べたかったので是非作ってみたいです。
おからパウダーが苦手なのですが、米粉でも大丈夫ですか？
水切りヨーグルトで作る場合何グラムですか！
このレシピとは関係ないけど、普通に食べるときに、oikosだとクリーミーさ物足りない人はトップバリュのギリシャヨーグルトがオススメだぞ…
なんとなくボソボソというか苦い感じもしたのですが、原因はなんでしょうか、？😣
早速オイコス買って作ります♥️私もきんに君大好きです～👍️チャンネル登録させて頂きました✨
おから感が強い💧口の中がモサモサしちゃう。そんなもんだろうと思っていれば大丈夫かも。私は期待し過ぎていたのかも😅１個を１度に食べるのも無理っぽいので半分位ずつ食べました。それでもなかなか食べきれない😅ダイエットにはなるんだろうな。
おからパウダーの代わりにオートミール粉末ではダメですか？
ダイエット中でもデザート食べたい🤤だもんで、これからいろいろ作っていきたいなと思っております！
とはいえどれもはじめて物語なので出来上がりの正解が(´・ω・`)?な感じです💦皆さんの感想を参考に試行錯誤していきたいと思います🙇
たくさんのレシピに感謝！！
これからもよろしくお願いいたします☺️
美味しそうです♥️作ります！他の方のコメントを見てたら微粒じゃないおからパウダーやと食感が変わったなど書いてあったのでちゃんと微粒のやつを購入しました！
自家製ラカントやドーナツやチョコなどYouTubeを拝見して作って楽しんでます♥️ありがとうございます😊
やー！
おからパウダーのパサパサ感が苦手なのですが代用できるものはありますか？
木綿とーふでもいけますか？
初めて作らせていただきました！ずっときつめの食事制限で色々限界になっていたけどダイエットスイーツでもこんなに甘くて美味しくて幸せになれるんだ…って本当に嬉しかったですありがとうございます🙇🏻♀️
メモ失礼致します。
【材料】ココット1個分
A・オイコス(プレーン) 1個
A・溶き卵 1/2個分(約30g)
A・甘味料(ラカントS等) 25g
A・バニラエッセンス 適量
B・おからパウダー 10g
●オーブンの加熱時間
180℃の予熱で30分
きっとオイコスの味アリでも行けますよね？