無理せず3ヶ月で7kg痩せた僕が作る〜ホットプレート痩せレシピ〜【オートミールシーチキン粥】#Shorts

無理せず3ヶ月で7kg痩せた僕が作る〜ホットプレート痩せレシピ〜【オートミールシーチキン粥】#Shorts

あったかぽかぽかオートミールシーチキン粥♪
食べごたえ抜群なのに低カロリー♪
それでいてタンパク質もしっかりとれます!!
食べない理由ある？

【栄養バランス】
カロリー：280kcal
タンパク質：23.5g
脂質：9.3g
炭水化物：25.5g

【材料】
・オートミール　30g
・シーチキン　1袋
・卵　1個
・長ねぎ　30g
・白だし　大さじ2
・いりごま　適量
・小ねぎ　適量
・水　300ml

【作り方】
① ホットプレートに水300ml入れる
② ①に白だし大さじ2、オートミール30g、長ねぎ30gを加え、軽く混ぜフタして3分加熱
③ ②に溶き卵を加えて、再度フタして1分加熱
④ 器に移して、シーチキン1袋のせる
⑤ 最後にいりごま、小ねぎを散らして完成！

【今回使った食材&調理器具】
・オートミール
https://room.rakuten.co.jp/room_bulkup001/1700141407783314
・ホットプレート
https://room.rakuten.co.jp/room_bulkup001/1700141408396209

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