【糖質制限レシピ】紫キャベツのツナサラダ【低糖質】

【糖質制限レシピ】紫キャベツのツナサラダ【低糖質】

低糖質！糖質制限中にオススメ！
【紫キャベツのツナサラダ】のレシピをご紹介します。
切って混ぜるだけ！とっても簡単です。

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『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー！
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。

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【材料(4人分)】
紫キャベツ　1/8個
ツナ缶(水煮) 1缶
大豆缶(水煮) 1缶
マヨネーズ　大さじ1
酢 小さじ1
塩 適量
ブラックペッパー　　適量

【使用した食材・道具】
—-

【作り方】
① 紫キャベツは細切りにし塩をふって揉んでおく
②ツナ缶・大豆缶・マヨネーズ・酢を加えて
　よく混ぜる
③ブラックペッパーを加えてよく混ぜる

【OFFポイント】
① ツナ缶の旨味で調味料削減＝糖質・脂質OFF
②切って混ぜるだけ＝時間OFF

【調理のポイント】
① 紫キャベツがない場合は普通のキャベツで
②大豆缶は無くてもOK
③ツナ缶は汁ごと入れて旨味UP

【保存期間】
冷蔵　5日間

【1人分の栄養】
カロリー　116.1kcal
たんぱく質　9.8g
脂質　6.1g
糖質　1.5g
食物繊維　4g
食塩　0.7g
※日本食品標準成分表より計算

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