小松菜とツナ缶で作る☆こまツナごはん
小松菜とツナで作る炊き込みごはんです。家庭用に炊飯器で作れるようにアレンジしました。
◆材料（米３合分）◆
・米 … 3合
・ツナ缶 … 2缶（140gくらい）
・小松菜 … 120g
・酒 … 大さじ2
・塩 … 小さじ1
・しょうゆ … 大さじ2
・しょうが … チューブ2㎝分
・白いりごま … 大さじ1
◇栄養価(お茶碗1杯あたり)◇
エネルギー …470kcal
たんぱく質 …12.7g
脂質 …9.6g
カルシウム …79mg
食塩相当量 …1.2g
#草加市
#給食
#食育
#簡単レシピ
#栄養士
