【厳選レシピ】オートミールで実際に痩せた視聴者さんが食べてるもの

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改めてお礼言わせてください！😭✨
たくさんのレシピのご応募いただき、有難うございました！

全部びっくりするほどおいしかったので、是非作ってみてねぇ😊

スイーツ編、スープジャー編もお楽しみに！😊✨

ドムス

0:00 OP & この動画の使い方
0:46 ①ミネストローネ風オートミール
2:41 ②山形県名物ひっぱりうどん風オートミール
4:58 ③味噌ラーメン風オートミール
7:32 ④焼き鳥ミルク雑炊
9:39 ⑤オートミールカレー焼きおにぎり
12:49 ⑥オートミール惣菜パン
15:27 ⑦きな粉オートミール
18:25 ⑧シュクメルリ風オートミール
20:57 ⑨オートミールもんじゃ
24:01 ⑩オートミール卵丼
26:28 1位決めちゃいますか？
27:24 締めの挨拶
27:58 エンディング

①ミネストローネ風オートミール
by郁さん

【材料】
・洋風野菜ミックス 約60g
・水 20mL
・カゴメトマトジュース 30mL
・オートミール 30g（ロールドオーツ推奨）
・コンソメ 適量（小さじ1程度)
・チーズ お好みの量
・パセリ お好みの量

【作り方】
①洋風野菜ミックスを耐熱容器に入れ、600Wのレンジで1分加熱
②フライパンを中火にかけごま油をひき、解凍した洋風野菜ミックスを入れる
③2分ほど中火で炒めたら、水、カゴメトマトジュース、オートミールを入れて混ぜる
④味見をしならカゴメトマトジュースを足しコンソメを入れて混ぜる
⑤火を止めてチーズをお好みの量を入れて混ぜ、容器に移す
⑥お好みでパセリをかけて完成

②山形県名物ひっぱりうどん風オートミール
byナッシーさん、匿名希望の方

【材料】
・オートミール 30g（ロールドオーツ推奨）
・水 50g
・納豆 1パック
・サバ水煮缶 1缶
・おろししょうが 適量
・ネギ お好みの量
・卵黄 1個

【作り方】
①オートミールを測り入れて水に浸し、600Wの電子レンジで1分加熱
②納豆に付属のタレのみかけて混ぜ、加熱したオートミールにかける
③鯖の水煮缶の切り身全てと、汁をお好みでかけ、卵黄を入れる
④お好みでネギと生姜をかけたら完成

③味噌ラーメン風オートミール
byあぐひなたさん

【材料】
・炒め用野菜 1/2袋
・もやし 1/2袋
・水 90mL
・創味シャンタン 小さじ2
・液体味噌 適量（小さじ1程度）
・チャーシュー 計5枚
・オートミール 30g （ロールドオーツ推奨）
・おろしにんにく 適量
・バター　8g
・ネギ お好みの量

【作り方】
①炒め用野菜ともやしを容器に入れて、600Wの電子レンジで3分加熱
②別の容器に水を入れ、創味シャンタン、液体味噌を入れて混ぜる
③チャーシュー、オートミール、にんにくを適入れ混ぜる
④600Wの電子レンジで2分30秒加熱
⑤加熱後混ぜて①で加熱した野菜を乗せる
⑥さらに追加でチャーシューをのせて、バター、お好みでネギをかけて完成

④焼き鳥ミルク雑炊
byはぁぷよさん

【材料】
・オートミール 30g（ロールドオーツ推奨）
・焼き鳥のたれ缶 1缶
・キムチ 少々
・鶏ガラスープ 少々（小さじ1程度）
・牛乳 大さじ3
・水 200mL
・卵 1個
・チーズ お好みの量

【作り方】
①オートミールを測り、焼き鳥のたれ缶、キムチ、鶏ガラスープ、牛乳、水を加えて混ぜる
②その後卵を割り入れて、軽めに混ぜて600Wの電子レンジで2分加熱
③チーズをかけて、最後に600Wの電子レンジで1分30秒加熱して完成

⑤カレー焼きおにぎり
byにゃにゃんこさん

【材料】
・ロールドオーツ 20g
・クイックオーツ 10g
・水 50mL
・カレー専門店のカレールー 大さじ1
・ごま油 適量
・卵 1個

【作り方】
①ロールドオーツ、クイックオーツを測り入れ、水、カレー粉を入れ混ぜる
②600Wの電子レンジで1分10秒加熱
③ラップで包んで三角形に握る
④フライパンにごま油を引いて、中火で片面2分ずつ焼く
⑤卵を溶いて、おにぎりを取り出したフライパンで薄焼きにする
⑥薄焼き卵でおにぎりを包んで完成

⑥オートミール惣菜パン
by　shioriさん

【材料】
・卵 1個
・オートミール 30g（クイックを使用）
・オリーブオイル 大さじ1
・枝豆 適量（8房程度）
・ベーキングパウダー 小さじ1/2
・ウインナー 1本
・ブロックチーズ 1個

【作り方】
①容器(あれば四角形の)に卵を割り入れ溶き、オートミール、オリーブオイルを入れ、1分ほど放置する
②冷凍の枝豆を水にさらしておく
③放置が終わった①に、ベーキングパウダー、ウインナー、ブロックチーズをハサミで細かくする
④解凍した枝豆を③に入れて、混ぜる
⑤ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱
⑥お皿に移して完成

⑦きな粉オートミール
byかよちゃんさん

【材料】
・オートミール 30g （ロールドオーツを使用）
・水 50 mL
・きな粉 大さじ1
・ポン酢 大さじ２
・卵 1個

【作り方】
①オートミールを測り、水を入れ、600Wの電子レンジで1分加熱
②きな粉、ポン酢をかけて混ぜる
③目玉焼きを作ってのせる

⑧シュクメルリ風オートミール
byこあぽんさん

【材料】
・オートミール 30g（ロールドオーツを使用）
・低脂肪牛乳 オートミールが浸るくらい（100mL程度）
・コンソメ 小さじ1/2
・ブラックペッパー お好みの量
・にんにく お好みの量
・パプリカパウダー 2振り
・オレガノパウダー 2振り
・冷凍エビ 3尾（大粒タイプ）
・チーズ お好みの量

【作り方】
①オートミールを測り、低脂肪乳を入れる
②コンソメ、ブラックペッパー、にんにく、パプリカパウダーとオレガノパウダーをかける
③冷凍エビをのせて、全体混ぜる
④600Wの電子レンジで3分加熱し、チーズをかけて、再度600Wの電子レンジで30秒加熱して完成

⑨オートミールもんじゃ
byりんこぼうさん

【作り方】
①オートミールを測り、ブレンダーで粉々にする
②水を200mL加えて、ウスターソースと白だし小さじ1.5ずつ加えて再度ブレンダーでかき混ぜる
③フライパンを中火にかけ、ごま油を引いて、お好みの量の千切りキャベツ、天かす、明太子、餅、コーン、チーズを入れる
④③の具材にある程度火が通ったら、②のもんじゃ液を入れ、ぐつぐつしたら混ぜて完成

⑩卵丼
byかずりんさん

【材料】
・オートミール 30g（ロールドオーツ推奨）
・水 計120mL（50mL+70mL）
・めんつゆ 大さじ2
・醤油 少々
・料理酒 少々
・砂糖 少々（ラカントを使用）
・玉ねぎ 1/4個
・ちくわ 1本
・卵 2個
・刻みのり

【作り方】
①オートミールを測り、水を入れて600Wの電子レンジで1分30秒加熱
②フライパン（もしくは小さい鍋）に水を入れて、めんつゆ、醤油、料理酒、ラカントを入れる
③玉ねぎを薄くスライスして入れ、ちくわをハサミでカットして入れる
④中火にかけて煮立ったら卵を溶いで入れ、軽い力で全体に広げる
⑤中火のまま蓋をして2分、火を消して2分放置したら①にかける
⑥刻みのりをかけて完成

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