【楽弁 / レンジ調理】花粉症対策 ！ べにふうき茶 で サバ炊き込みご飯 と エノキの大葉豚肉巻き

【楽弁 / レンジ調理】花粉症対策 ！ べにふうき茶 で サバ炊き込みご飯 と エノキの大葉豚肉巻き

#お弁当作り #花粉症対策 #べにふうき茶 #サバ缶レシピ #薬に頼りすぎない

◎今日のお弁当
包丁いらず ！ まな板いらず ！ フライパンいらず！

スギ花粉が多い季節になってきました（涙）
花粉症対策は食事から！
腸内環境改善、ストレス軽減 することで免疫力をアップし、つらい季節を少しでも過ごしやすくできればと思います。

普段使っている身近な食材の効果・効能に、普段より少し意識を向けて、お弁当作りします。

メチル化カテキンで注目されている、べにふうき緑茶や、オメガ3脂肪酸（ DHA / EPA ）にアレルギー抑制効果があると言われる、鯖缶 も使ってみます♪

【べにふうき茶 で サバ 炊き込みご飯】
1.米2合を洗っておく。
2.1に、サバ水煮缶 の煮汁、べにふうき緑茶 (粉末タイプ） 、みそ、みりん、チューブのしょうが、を入れ、炊飯器の2合の線より気持ち少なめに水を足す。
3.2に切り干し大根、サバを入れ、普通炊きすれば、完成！

【エノキ の 大葉 豚肉 巻き】
1.ラップをしき、大葉（葉の表がラップ側）の上に豚薄切り肉を広げる。
2.塩、コショウ、片栗粉を全体に振る。
3.海苔巻きを巻くように、ラップでクルクルっと巻き込む。
4.フォークで数か所穴をあけ、電子レンジでチン♪
5.キッチンばさみで半分の長さにカットして、完成！

【レンコン人参胡麻マヨ】
1.ピーラーでスライスした人参とレンコンを、酢水にサッとさらす。
2.電子レンジでチン♪
3.調味料（ポン酢、マヨネーズ、すりごま）にあえて、完成！

________________________________
【楽弁って？】

✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK！
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。

手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

♪ BGM 　North Wind 　 by Dynamedion ♪
ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪