【ダイエット料理】簡単ヘルシー！鯖缶で１０分で作る最高の減量飯！【鯖缶カレー】高タンパク低脂質の痩せるご飯 家で一緒にやってみよう
買い物に行けなくても美味しくできる缶詰ダイエット料理です！
鯖缶最高！！！！
お昼は白米を食べて朝夜は炭水化物は少なめの生活をしています！
本気で糖質を抑えたい場合は玄米やオートミールで食べるのも良いと思います！
★英語チャンネルを作りました★
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ダンス動画のテロップが英語になっています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！
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36 Comments
素敵なおとん(ﾟ∀ﾟ)
うわ…！！めちゃくちゃ美味しそう…！！
お父さん素敵❤️
鯖カレーやってみます！！
簡単ヘルシーなレシピありがとうございます😊43歳になった今、親は60代後半、子供は本日22歳(バースデー、母と娘つまりばぁばと孫が同じ誕生日❗️)の娘と20歳と18歳の息子、1歳の孫❗️でも自分自身は何ら変わらず生きてます😂43歳な事も子供達が成人した事ももうすぐ子育てが終わる事も孫ちゃんが可愛い事も全て含めて私が私である事に変わりはなく、沢山の思い出や経験が増え少しだけ大らかになったかな、と思いながら生理前や最中には顔つきが険しかなると旦那に言われ凹む日常です😓優しくなりたいわー
大豆の代用ってありますかね？
ほんとこのレシピ出会えて幸せ。楽だし、超おいしいです。
何度もリピートして、ダイエット中の彼氏にもオススメしました！
あえて言うならおろしにんにくは仕上げがいいですよー！初めに入れると香りが飛んでしまうので、すりおろしの場合は仕上げがオススメです👍みじん切りだと最初で大丈夫ですよ👍
作りました🎵めっちゃ旨いです‼️つくって良かった✨
私は還暦過ぎた65歳ですが、まりなさんの動画参考にしてます。娘もまりなさんファンで、ある時私が見てるのを知って、お母さん見てるんだ❣️マリ友だと言われました。偶然の親子ファン。これからも楽しみにしてますね。
綺麗で可愛くて非常によろしい❗
動画参考にさせて頂いております。
内容が料理一辺倒じゃないのも好きです！
メチャクチャ笑えたです。最初の鯖ふるふる 爆笑😆💣✨
鯖の語源、どこかで聞いたことあると思ったら嵐にしやがれだった！
最近登録して見始めました！
丁度食材があったので早速作ってみましたがとーーーっても美味しかったです！
毎日食べても良いくらい😁
このままトレーニングも頑張ります！
今さらですが、作ってみました🐟
簡単美味しすぎてビックリしました‼︎‼︎‼︎
罪悪感なくカレーが食べられるなんて、、😭🧡
！！！！！
これ美味しすぎました😭😭💓💓💓💓
どうしてもカレーが食べたくなり、このレシピ見つけて、鯖缶普段食べないし大豆苦手でしたがめちゃくちゃ美味しいです！！！玉ねぎと一緒にしめじも炒めて食べました☺️💓💓毎日食べたいくらい美味しいー！！！
普段コメントしないのですがこれはしたくなるくらいめちゃウマでした🥰✨✨
また作ります💓💓💓💓
最近ダイエットとか筋トレする中でまりなさんチャンネルに出会ったんですけど、前は脂っこいもの好きだったのに味覚も変わってきました😊 最近魚や海藻が美味しく食べられるようになったのでこれトライしてみます！
今日やっと作ったよー✨
簡単だしめっちゃ美味しくてハマっちゃうよこれ( ¤̴̶̷̤̀ω¤̴̶̷̤́)✧
このドライカレー作りました🍛✨初サバ缶でしたが、めちゃくちゃ美味しかったです😍❤️❤️最高でした！！また作ろうと思います😊
こんばんは、まりなさん作りました。サバ缶ドライカレー美味しかったです😆🎵🎵最高😃⤴️⤴️
めっちゃ美味しそう😍作ってみます❗
ヘルシーだから美味しくないんじゃないかなって作ったらすっごく美味しくてびっくりしました！まりなさん天才！こんなに美味しいレシピありがとうございます！
ちなみにナスとトマト、人参を追加しちゃいました✨
石原さとみ？
気になっていましたが、今日、やっとやっと作りました〜!美味しく出来ました♪
主人にも好評でした!またお料理の動画も楽しみにしています😊
DHA, EPAは熱に弱い。
まりなちゃんオンラインイベントとても楽しかったです！ありがとう💓💓💓
まりなちゃんとダーウィン、まり友さんに会えたことでモチベーションもさらに上がりました〜✨鯖カレーも作ってお昼にいただきます🍛
またイベント楽しみにしています😉👍🏼
これからもよろしくお願いします🌈💓
リピートしています。簡単でタンパク質沢山、ありがとうございます♪
鯖缶カレー今日作りました！カレー粉入れすぎて辛くなってしまったけどめっちゃくちゃ美味しいです！！安いし材料少ないしリピです！ありがとうございます！！
サバ缶の製法初めて知りました。
なんとなく缶詰に入ってる水は悪いんだと思ってました…
これからは丸ごと食べます！
昭和バブル世代をなめるなよ🤣🤗😏
大豆の缶詰が手に入りにくいです。他にどんなお豆の缶詰がこの料理に合いますか？
サバカレーも美味しそうだけど家族の話も最高ぉぉぉね🥰💓おとん還暦まだまだこれから😤✌人生１００年時代🎉🎊✊
やっとこさっとこww
サバカレーの美味しさにやっと気づきましたw
今度カレー作る時、サバ使おうかなぁってw
ずっと作りたくて、保存してたこれ！作れた❤️🔥おいしいいいいい！
何度も何度もリピートしてます！！！！本当においしい！お弁当にして持っていたりもしてます✨
鯖缶便利です😊
玄米で作ってにんじんとソーセージ足したらめちゃ美味しかったです~🍛🫦