【タンパク質 48g】そぼろ大根トロ煮 #shorts
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【そぼろ大根トロ煮】
こんばんは♪
今回ご紹介するレシピは、
とろみがポイントです！
大根と相性ばっちりだと思いますね♪
もちろん使用するお肉は、
「鶏胸挽肉（皮なし）」を使います！
余分な脂質はしっかりカットします♪
大根も火が通りやすくするために、
煮込む前にしっかりレンチンしてください！
これでかなり時短になります！！！
シンプルな味付けで和食好きにオススメです♪
簡単レシピなので、ぜひ作ってみて下さい！
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【栄養素】
カロリー：279kcal
タンパク質：48g
脂質：3g
炭水化物：15g
【材料】1人分
・大根1/8
・鶏胸挽肉(皮なし)200g
・水 200㎖
・醤油 大さじ1
・酒 大さじ1
・ラカント 小さじ2
・おろししょうが 少々
・ほんだし 小さじ1
・冷凍ほうれん草 50g
・片栗粉 大さじ1
【作り方】
①大根1/8を拍子木切り
②耐熱ボウルに移して、700W5分レンチン
③鶏胸挽肉(皮なし)200gを入れる
④レンチンした大根 水 200㎖ 醤油 大さじ1 酒 大さじ1
ラカント 小さじ2 おろししょうが 少々 ほんだし 小さじ1
を入れて煮込む
⑤冷凍ほうれん草 50gを入れて煮込む
⑥具材に火が通ったら、
片栗粉 大さじ1を水に溶かして入れる
⑦トロみがついたら完成
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