《全10品》野菜たっぷり、1週間分の作り置き。（野菜が美味しい１０品の作り置き）♯8

《全10品》野菜たっぷり、1週間分の作り置き。（野菜が美味しい１０品の作り置き）♯8

〜レシピ本発売決定！〜

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〜レシピ〜

今回は１品ずつの編集にしています！

〜使用している容器〜
分量の目安にしてください！

IKEA
容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm
容量: 1.0 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm　
容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm

①中華ダレのトマト漬け
保存目安：冷蔵４日間
使用している容器：容量: 600 ml

□トマト（１個）

□ポン酢（大さじ２）
□鶏ガラ（大さじ１/４）
□ごま油（大さじ１/２）
□いりごま（適量）

②ゴーヤの梅醤油炒め
保存目安：冷蔵５日間
使用している容器：容量: 600 ml

□白ゴーヤ（１本）
□梅（４個）

□醤油（大さじ１）
□みりん（大さじ２）
□鰹節（６g）

※普通の緑のゴーヤの場合は塩をもみなどをして苦味を軽く取ることをおすすめします！
※梅干しは塩分濃度10%〜12%です♪

③ヤングコーンとオクラの明太マヨ焼き
保存目安：冷蔵３日間
使用している容器：容量: 600 ml

□オクラ（４本）
□ヤングコーン（８本）
□明太子（１/２腹）
□マヨネーズ（適量）

④きゅうりとにんじんのハチミツレモンサラダ
保存目安：冷蔵５日間
使用している容器：容量:  1.8 l

□きゅうり（２本）
□にんじん（１/２本）
□ミニトマト（３個）

□蜂蜜（大さじ１/２）
□レモン（大さじ２）
□塩（少々）
□オリーブオイル（適量）

※動画内の訂正：鶏ガラ(小さじ1/4)→大さじ1/4
⑤イカと夏野菜のナンプラー春雨サラダ
保存目安：冷蔵５日間
使用している容器：容量:  1.8 l

□赤パプリカ（１/２個）
□黄パプリカ（１/２個）
□アスパラガス（４本）
□はるさめ（１００g）
□生食用ボイルイカ（１００g）

□鶏ガラ（大さじ１/４）
□ナンプラー（大さじ２）
□ごま油（適量）

⑥ささみと枝豆コーンのメキシカンサラダ
保存目安：冷蔵５日間
使用している容器：容量: 1.0 l

□とうもろこし（１本）
□剥き枝豆（１００g）
□ささみ（４本）

□酒（ひとまわし）
□粉チーズ（大さじ４）
□チリペッパー（３０振り）
□塩（少々）

⑦ズッキーニガーリックシュリンプ
保存目安：冷蔵５日間
使用している容器：容量: 600 ml

□冷凍えび（９０g）
□ズッキーニ（１本）
□にんにく（１片）

□塩胡椒（適量）

※冷凍えびは塩水（水：２００ml 塩：小さじ１）で解凍してください！

⑧きゅうりと大葉の豚バラ蒸し
保存目安：冷蔵３日間
使用している容器：容量: 1.0 l

□きゅうり（１本）
□大葉（８枚）
□薄切り豚バラ肉（８枚）

□塩胡椒（少々）
□白だし（大さじ２）
□柚子ごしょうチューブ（６cm）

⑨ミニトマトのミートローフ
保存目安：冷蔵４日間
使用している容器：容量: 1.0 l

□ミニトマト（９個）
□豚挽肉（２００g）
□卵（１個）

□おからパウダー（大さじ２）
□塩胡椒（少々）
□中濃ソース（大さじ２）
□ケチャップ（大さじ２）

⓾なすとオクラの豚キムチ
保存目安：冷蔵５日間
使用している容器：容量: 1.0 l

□オクラ（４本）
□ナス（小３本）
□豚こま肉（２００g）
□にんにく（１片）
□キムチ（１５０g）

□塩（適量）
□塩胡椒（少々）
□胡椒（適量）

〜目次〜
00:00本日の動画は？
00:19①中華ダレのトマト漬け
01:06②ゴーヤの梅醤油炒め
02:28③ヤングコーンとオクラの明太マヨ焼き
03:15④きゅうりとにんじんのハチミツレモンサラダ
04:19⑤イカと夏野菜のナンプラー春雨サラダ
05:31⑥ささみと枝豆コーンのメキシカンサラダ
07:12⑦ズッキーニガーリックシュリンプ
07:56⑧きゅうりと大葉の豚バラ蒸し
09:00⑨ミニトマトのミートローフ
10:15⓾なすとオクラの豚キムチ

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