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【3つのコツ】超簡単！痩せる極ウマオートミールオムライスの作り方
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【 「アプリで開く」を押して下さい】 す ※注意：卵を上から注いだあとの工程について
600wの電子レンジで2分加熱の部分で「500W→1分25秒」と表記がありますが、正しくは『500W→2分25秒』です。
誤表記申し訳ございません🙇
オムライス嫌いな人いない説🤗
【オートミールオムライスのレシピ】
◎材料
オートミール 30g（ロールド推奨）
水 50cc
ほぐしサラダチキン 100g
ケチャップ 少々+適量
コンソメ 少々
明太子 お好みの量
卵 1個
◎作り方
①オートミールを測り、水を注いで600Wの電子レンジで1分加熱（500W→1分10秒,1000w→35秒)
②加熱が終わったオートミールにほぐしサラダチキン、ケチャップ、コンソメ入れて混ぜ、明太子を入れて再度混ぜる
③卵を溶き卵にして、上から注いで、600Wの電子レンジで2分加熱（500W→2分25秒,1000W→1分10秒）
④ケチャップをかけて完成
【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC0nNDhcI9naQpgjkZIW2r6w
【インスタ】
oats_domus
【Twitter】
@shibo_moyase
【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」
25 Comments
絶対美味しい、
作ります🍛
こんばんは🌙😃❗
オートミール初心者なので、レパートリーが無くて何時もそのままかこの間の動画で見た、シーチキンを混ぜて酢納豆を横に置いて卵とサラダで食べてました😥
今日のレシピは、食欲そそられますね~
あ~~ケチャップを買い忘れちゃった😖
今度買って来たら作って見たいと思います☺️今日もありがとうございました😃🙏
オムライスなら作った事あります😋✨ ですがそこまで本格的ではないので勉強になります🤓💨ありがとうございます👏✨
これは
いいですね。
暑いのにフライパンで炒めるとか
正直やりたくない！
でも…38℃って暑すぎでしょww
ドムスさん
イシバシさん頑張って、暑さに気をつけてください！
明太子入り、美味しそう(*´﹃｀*)
オムライスも美味しそうでした！
その後
実食でのドムスさんの…
『うまっ！』の笑顔で何時も作って見よって、思います！毎回アイデア感謝してます。
男らしい料理ですね。リアルに美味しそう‼️ありがとうございますm(__)m。
これを家になかったのでサラダチキンをノンオイルツナに替えて明太子なしにして作ってみたら、めちゃくちゃ美味しかったです😆
美味しいレシピありがとうございます！
ほぐしチキンと明太子買って来ました～😆⤴️
明日の弁当に作って持って行きます！
明太子かー🤣絶対美味しいやつじゃ
ないですかー🤣やります🥳
オムライス美味しそう！作って見たくなりました👍
ドムスさん、オートミール愛❤️溢れる動画を いつもありがとうございますp(^-^)q チキン🍗に たまご🥚さらに 明太子まで 豪勢に…⤴️⤴️⤴️絶対に「旨い‼️」やつですやん…(*^o^)／＼(^-^*) 早速、試してみます(^-^)v
コンロのところで作っていたので火を使うのかな、と思ったらレンチンだけ！素晴らしい〜これはぜひ作りたいです！！美味しそう^_^
ツナ缶でも美味しいですよ
最近天かすと青のりとめんつゆで悪魔のオートミール作ってます👍
めちゃおすすめです🙌
ドムスさんいつも有り難うございます♪
会社で動画を見る事が多いのですが、ダイエットしてるの内職なので、動画の音声を出さずに見てるんです笑（家で見るときは音声流してますが
動画に字幕が付いてるの、ホントに助かります😊感謝です♫これからも動画楽しみにしております♪
初めて作って見たのですが
とても、美味しく出来ました。
何より簡単だったので
私の定番化になりそうです😆🎵🎵
米化のオムライス、ホントにおいしくて好き！
ドムスさん、久しぶりに見たんですよ。
ごめんなさーい🙇♀️💦
でもそしたらびっくり！
お顔回りが凄くスッキリしてますね！
私は妊娠で15㌔増えた
25歳154㎝元52㌔です。
産後57㌔までは自然に落ちて、そこから元の体重まで−7キロのダイエットをしなければならなくなり、やっと、後1キロで元に戻ります、
人生で初めてストレスのないダイエット継続中です☺️
途中全然痩せなくてイライラしたりしたけどよく記録したらめっちゃ脂質摂ってました笑
都合がいいレシピ順番も全部食べました笑
食事は毎日このチャンネル内の動画ををサーフィンして今日はこれにしようと決めています😄
あとはデザート系でこのチャンネルの全てのレシピが食べ終わる🤣
今のところハズレなし、まじで全部美味しいこれで痩せれるなら、幸せ〜
あわよくばあと−7キロ🔥
どむすさん、いつもありがとう🔥
応援しています✨
ドムスさん、セブンイレブンのおこわで検索すると分かりますが梅こんぶ食べた事ありますか？関東で売られていたので関西にあるか変わりませんが、昆布の旨味にカリカリ梅の酸味が、心地良い味わいでしたが、オートミールでも作れたらいいのになーと思いました。おそらく、オートミールに水と昆布茶を入れレンチンして俺の塩昆布と切ったカリカリ梅でおにぎり作ったら美味しいような気もしますが、もし良かったら作って試して貰えたらと思っています。
忙しくて やっとこの動画見ました
たんぱく質37g取れるのエグいね！
たらこ入り作ってみます～
最近暑いので オート冷や汁 最近また毎日のように食べてますよ～
超美味しいし お腹もたんぱく質も満たされてます😊
これは、美味しい💖
今度は、玉ねぎも入れてみよう♪
何時もありがとうございます。
オムライスに明太子？？またまた想像出来んやつ。やってみます！
ダイエット上手くいかなくて、もう辛いし辞めそうだったのですが、ドムスさんがオートミール美味しそうに食べていたので試してみようかと( ^ω^ )早速、今日オートミール買ってみました！
ダイエットを楽しんで継続できるように頑張ります！！
オートミール料理の中でケチャップと洋風出汁が個人的に1番好きです😊🎉とろけるスライスチーズを乗せて食べていますよ〜😊👍✨