【糖質制限レシピ】ガッツリいけちゃう!「牛肉とチンゲン菜のオイスターソース炒め」【低糖質】Low Carb Oyster Sauce Recipe
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こんばんは(。・ω・。)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(3人分)】▼▽▼▽▼
<材料>
・牛バラ肉(200g)/ 糖質:0.6g
・チンゲン菜(1株)/ 糖質:0.7g
・しめじ(1袋)/ 糖質:1.2g
・白ネギ(50g)/ 糖質:1.7g
<調味料>
・濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g
・オイスターソース(小さじ2)/ 糖質:2.2g
・豆板醤(小さじ1)/ 糖質:0.3g
・鶏ガラスープの素(小さじ1)/ 糖質:0.7g
・ニンニクチューブ:少々
・ごま油:適量
・水:大さじ1
★ 糖質(1人分):2.2g
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皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?
日本での発症率は10万人に1〜2人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな1型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
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低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆(くるぷぴぃ)
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
#糖質制限レシピ #オイスター炒め #1型糖尿病masa
18 Comments
夕飯食べたのにお腹が空いてくる~♪w
こんばんは😃🌃
オイスターソース&豆板醤、いまいち使い方わからなくて💦😅えのきと卵の中華風炒めの時、購入したものが残ったまま😅
このレシピで使ってみようっ❗
今晩は、二回目のささ身とほうれん草のゆず胡椒和え😋苦手だったゆず胡椒がクセになる美味しさでgoodです👍感謝🙇
青梗菜の茎は削ぎ切りにすればいいんですね❗️
牛肉の肉汁とあわせ調味料でお箸たまりませんね🥢
動画UPお疲れ様です😃🤚
これはまた…美味しそうな…🤤夕食済ませたのに、ほんとゴクリってなりますw
はい、レパートリーに加えさせて頂きます❗️( ̄^ ̄)ゞ
う〜ん糖質制限動画なのに、飯テロですね〜、美味しそう!!!
ボリュームあって美味しそう❗️青梗菜🥬買って来て試してみますね。有難うございました😊
またまた美味しそう😋
今晩のおかず決定しました🙌
ありがとうございます(^.^)(-.-)(__)🎵
めっちゃ美味しそう😋
最近、チンゲン菜がお安く売っているのでこれまたタイムリーなメニューで嬉しい限りです。
今夜のメニューにします♪
オイスターソース以外と糖質少ないんですね!
φ(..)φ(..)メモメモ
いま深夜am2:23なんですけど白いご飯をどんぶりでかっこみたいですw
美味しそう~っ😆めちゃくちゃ食欲そそります‼️
ううっ、白いご飯が食べたくなるっ(;'∀')
仕上げに一味をサラッと一振りして食べてみても美味しかったです。豆板醤は丸みが出ていいですが、ちょいピリ辛度を上げたくて。
初めまして。チンゲン菜農家のハッピーチンゲンサイと申します。日々チンゲン菜の普及の為に頑張ってます。おいしそうなチンゲン菜料理の紹介ありがとうございます!
masaさんこんばんは((( ´꒳` )))
masaさんの動画、いつも楽しみにしています🍀*゜今回の牛バラオイスターチンゲン菜、牛バラがなかったので代わりに豚バラで作ってみましたが、彼も絶賛の美味しさでした(≧ω≦) いつも参考になります、ありがとうございます🍀*゜
これすごく美味しくて何回も作ってます!!!
ランチに作ってみました。いつも醤油、酒、味醂というマンネリ化した調味料を使い違ったお料理を作っても味がどれも同じに感じて来たところ、オイスターソースを入れる事によって深みのある美味しいお料理が出来ました。レシピのご紹介、ありがとうございました🙇🏻♀️