これ、低糖質のめちゃ旨ポテトサラダ!ちょっとしたコツで超しっとり驚きの美味しさ『ツナおからサラダ』の作り方
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▽〝おからサラダ〟の詳しいレシピはこちらのブログから♪
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【おからサラダ】
今日は、おからを使って低糖質のポテトサラダ風の『おからサラダ』を作りました!これおからとは思えない美味しさで、ぜひ一度お試しいただきたいレシピです。
ツナ缶はオイルも一緒に入れることと牛乳をプラスすることでしっとり感が出て、また牛乳と酢とマヨで味わいに深みが出てとっても美味しいです。
玉ねぎは生が好きな方は生で入れても味わいが美味しいです!!お好みでぜひお試しください。
〈材料〉1人分
生おから 70g
玉ねぎ 20gくらい
ツナ缶 1個(オイルも使用)
牛乳 大さじ2
酢 大さじ1/2
マヨネーズ 大さじ3
ブラックペッパー 適量
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【okara salad】
Today, I made a low-carbohydrate potato salad-style “okara salad” using okara! This is a recipe that you should definitely try because it is so delicious that you can’t think of it as okara.
Tuna cans are moisturized by adding oil and milk, and the taste is deepened with milk, vinegar and mayo, which is very delicious.
If you like raw onions, the taste is delicious even if you put them raw! !! Please try it if you like.
〈INGREDIENT〉for1~2
Raw okara 70g
About 20g of onions
1 tuna can (also using oil)
2 tablespoons milk
1/2 tablespoon of vinegar
3 tbsp mayonnaise
Black pepper suitable amount
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37 Comments
おからパウダーでも作れるのでしょうか~?😆
てぬさん おからでポテサラなんてイメージなかったです😊ヘルシーだし、お芋さんみたいにふかして潰さなくて良いので手間がはぶけるのが嬉しいです😄素敵なレシピありがとうございます(^o^)🍳
皆さんのコメントが楽しみで見ようとしたら、まだ誰もいなかった……
あ、もちろん私もてぬさんのファンです\(^o^)/
じゃがいもより工程が少ないので、時間が無いとき良いですね❗
低糖質、ありがたいです!おからいいですねー☺️じゃがいもよりも簡単にできるので嬉しいです✨作ってみます😋
やるしかないやんこれは
そもそも、おからレンジ1分で食べられる事を知らなかった❣️なんて簡単💕
じゃが芋よりめっちゃ簡単‼️
低糖質おからでポテトサラダ風レシピ感謝です🙏🙇🏻♀️
2倍量作ったほうが良さそう〜🤤👍👍👍
てぬさん、今日も簡単で美味しいレシピをありがとう*˘ ˘* ♡
早速、お昼ご飯用に仕込みます(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
ツナおからサラダ、とってもヘルシーですね✨
おから…凄くいいですねぇ❣️
簡単だし、ヘルシーだし!
作ります‼️🍽
他の方も質問されてましたが『おからパウダー』でも大丈夫でしょうか?生の方がいいのかなぁ。。。
ポテトが無いのにポテトサラダとはこれいかに…?
おからはパサパサした感じが苦手だったけど、これならしっとりして美味しそう!低糖質だし絶対に作ってみます!
ちょっと手を加えて、チンした人参やコーンが入れば彩りも綺麗ですね。
これ糖質制限してた時に作ってました!
マヨネーズを少し減らして、代わりに無糖ヨーグルトを使うともっとヘルシーですね(^^)
カロリーが気になりながらも、好きなポテトサラダを良く作ります。
おからサラダも気になってたので作ってみます。
簡単で低糖質なのは魅力ですね。
有り難うございます(๐^╰╯^๐)♬
これをコロッケ風にする人、いるかな?
おからのサラダの発想はなかったので嬉しいです✨早速、今日作ってみます
さっき作りました!
お昼ご飯に食べるのが楽しみです!
腹もちをよくする目的で生おから買っていますが、量が多くて(だいたい小袋でも300g入りくらい)
消化させるのに苦労していたところに天の助け!早速試してみます!!(*゚∀゚)
凄く参考になります(*'ω'*)私は今産後ダイエット中で中々お菓子など子供たちと食べれなかったですが最近着圧スパッツ履きながらストレッチしてたら8キロダイエットに成功しました💦ご褒美に甘いものが食べたかったですがこのレシピだと罪悪感なく子供たちと食べれそう✨試してみますね!
わぁ‼️低糖質で罪悪感なしですね!✨作ってみないことには味の予想がつかない😆✨美味しいと思うので作って確かめようー💖✨おから買わなくちゃ✨ゆで卵入れても美味しいかな?✨
おからなんて何年食べてないだろ、存在忘れてた
牛乳の代わりに豆乳を使っても良いのかな?
早速作って食べました!😋生おからはスーパーで350g40円で売ってるからコスパも最高👍🏻
ポテトサラダ大好きなのに、ダイエット中でポテトを控えてるから食べられなかったんだけど、これなら食べられそう!! おから買って来る!
作ってみました
めちゃ私好みの味
ヘルシーだし腹持ちも良い
美味しく頂きましたぁ
これはおから料理としては昔からの定番だな いつもどおりブラックペッパー入れるのがてぬキッチン風か
毎度毎度、参考になるレシピばかりで尊敬です❤️❤️❤️
今晩さっそく作ります‼️😄😄😄👍
作ったら完食で、2度目を作り今晩出します‼️😆😆😆
ノンオイルツナ缶使用、塩胡椒すこし足して、より好みの味にして食べました!
ツナと玉ねぎだけでもじゅうぶん美味しいけど、アレンジして色々試してみたくなりました!
良いレシピをありがとう!
ツナやマヨの油分がちょっと気になりますか、すごく美味しそう!
これいいね!真似てみる😊
味見するまでは半信半疑(牛乳とお酢を一緒に入れるのがちょっと不安)でしたが、あ〜ら不思議。液体調味料を加える程に、ドンドンポテトっぽい質感になります。味もおから特有のモサモサ感がなくなり美味です。凄ーい!奇跡的に材料が全て揃っていて、本日受け取った健康診断の結果で糖質制限を余儀なくされたタイミングに出会ったレシピで大コーフンです!これから沢山おからを食べるぞー‼️
あまりにの手際良さに(ホントにこんな簡単だったかな?)と何度も見直してしまう…😅
とうふ屋さんで貰ったおから、どうしようと思い検索から来ました。結論簡単で美味しかったです!
たまにポテサラ食べたくなるけどめんどくさかったので良いレシピ知れました