黒ごま好きが唸る「おからの黒胡麻パン」爆誕 #ダイエット
今回は「おからの黒ゴマパン」つくっちゃいました！🥐
低糖質で食物繊維豊富！！
しっかり黒ゴマ香ってて、たまらん。
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 275kcal
☑︎ タンパク質:15.4g
☑︎ 脂質: 15.9g
☑︎ 炭水化物: 17.8g
↪︎糖質:3.6g
↪︎食物繊維:14.2g
————————————
【材料🛒】
☑︎ おからパウダー:20g
☑︎ ラカント:30g
☑︎ 黒すりごま:10g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ 無調整豆乳:100ml
☑︎ たまご:1個
☑︎ 黒ゴマいりごま（お好みで）:少々
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「おからパウダー」「ラカント」「黒すりごま」「ベーキングパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「無調整豆乳」「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❸
クッキングシートを敷いて、耐熱容器に生地を入れる
お好みで「黒いりごま」かける。
❹
電子レンジ（600w）で、4分30秒加熱して、完成！
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#shorts #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #食べて痩せる
10 Comments
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！👨🏻🚀
今回は「おからの黒ゴマパン」つくっちゃいました！🥐
低糖質で食物繊維豊富！！
しっかり黒ゴマ香ってて、たまらん。
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 275kcal
☑︎ タンパク質:15.4g
☑︎ 脂質: 15.9g
☑︎ 炭水化物: 17.8g
↪︎糖質:3.6g
↪︎食物繊維:14.2g
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【材料🛒】
☑︎ おからパウダー:20g
☑︎ ラカント:30g
☑︎ 黒すりごま:10g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ 無調整豆乳:100ml
☑︎ たまご:1個
☑︎ 黒ゴマいりごま（お好みで）:少々
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「おからパウダー」「ラカント」「黒すりごま」「ベーキングパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「無調整豆乳」「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❸
クッキングシートを敷いて、耐熱容器に生地を入れる
お好みで「黒いりごま」かける。
❹
電子レンジ（600w）で、4分30秒加熱して、完成！
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黒ごま残ってるので作ります！教えてくれてありがとう。
黒ごま以外材料あるので明日買ってきて作ります！
おからパウダーなんのやつ使ってますか…？
黒ごま無かったけれどシンプルなパンを作りたかったので、ちょうどいいと思って黒ごま抜きで作ってみました！素朴に甘くてめっちゃくちゃ美味しかったです！
とても美味しいです😂前に自己流でおからパウダー蒸しパンを作って大失敗だったのですが、このレシピはおから特有のもそもそ感ゼロでした。あれ？米粉入ってるっけ？と勘違いするくらいフワフワで美味しいのでぜひお試し下さい！
大さじでかいてくれたらさらにうれし!
材料が足りなかったので、ラカントの代わりにハチミツと完熟バナナにしたら、めちゃウマに仕上がりました～！いつもありがとうございます。（少し前の男前バージョンカッコイイです）
寝る前のアロマ代わりは笑った👏🏻
慣れない料理は苦手だけど、これは頑張って作って食べたい！
いい香りだけど…🤭
寝る前のアロマってww😂🤣
朝から吹き出してしちゃったよ！