【ダイエットに嬉しい!低糖質&低脂質☆】電子レンジで超ヘルシー ♬「ささみとオクラのさっぱり和え」の作り方【糖質制限レシピ】Low Carb Flank Steak Okra Recipe
こんばんは(。・ω・。)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
今回は、ささみとオクラを使って簡単に作れる1品を作ってみました♬
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(2人分)】▼▽▼▽▼
<材料>
・ささみ(300g)/ 糖質:0g
・オクラ(8本)/ 糖質:3.6g
<調味料等>
・ポン酢(大さじ1と1/2)/ 糖質:1.8g
・梅肉(大さじ1)/ 糖質:1.4g
・ごま油:小さじ2
・塩:調整用
★ 糖質(1人分):3.4g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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このチャンネルでは主に、1型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆(くるぷぴぃ)
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
#糖質制限レシピ #ささみレシピ #1型糖尿病masa
17 Comments
オクラの美味しい季節になってきましたね♪
鯖水煮缶、ツナ缶でも美味しいですね。
オクラちゃんは冷凍のストックしてるほど好きです❤💚
ササミとオクラは意識高い時は最強←
少し暑くなってきたのでガスを使わないでできる料理はいいですね(*^o^*)
動画UPお疲れ様です!
これはまたヘルシーで夏にピッタリなさっぱりメニューですね〜‼️ササミをツナにしたりしても美味しそうです‼️少しお味を濃いめにして、お豆腐と食べたいです‼️🤤作ってみよう〜😃
初夏にピッタリです。
美味しそう👀早速作ってみます☺
今日オクラと胸肉買って来たから、胸肉でやってます💓
これからの蒸し蒸しした季節にピッタリのレシピですネ❣️
早速明日作らせて頂きます❗️
有り難うございました☺️
梅肉ポン酢美味しそう✨
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎧️🎶にるるちゃんの置物とるるちゃん登場と猫ちゃんの顔文字🎵😆⤴️
ササミ ヘルシーで良いですね(^-^ゞ
梅肉とポン酢で…🤤
メニュー決まりました🙆
いつも ありがとうございます👏
レンチンレシピ大助かりです👍梅肉ー良い仕事しますよね😄作りますね😋
これからの暑い季節にさっぱりと食べられそうですね🎵
食べ過ぎに気を付けます(笑)
いつもシンプルで
美味しそうな低糖質料理
ありがとうございます。
梅肉ポン酢の美味しさに震える((( ˘•ω•˘ )))夏に最高の1品
レンチンのみで出来るのと、酸っぱいものが欲しくなる夏場にもってこいですね!
早速作りましたがすごく美味しく、また満足感がありました。主食の前に食べてお腹が一杯に…。