【ダイエット食】ボリューミーなのに低糖質！！10分で作れる【豆腐トマトチーズカレー】
今回は「低糖質なトマトチーズカレー」を作りました！
簡単なので、皆さんも是非作ってみて下さい♪
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▽目次
00:00 オープニング
00:32 調理開始
05:06 調理終了からの実食へ
05:45 スタッフとの絡み
06:42 エンディング ポイントのおさらい
07:49 おまけ
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【▼材料】
□木綿豆腐・・・半丁
□ニンニクチューブ・・・小さじ１
□オリーブオイル・・・小さじ１
□ニンニクチューブ・・・小さじ１
□トマト缶・・・半分
□津乃鶴出汁・・・小さじ１
□カレー粉・・・小さじ１
□鶏ガラスープ・・・小さじ１
□卵・・・１個
□チーズ・・・１枚
□醤油・・・小さじ１
【▼作り方】
□フライパンにオリーブオイルを引いたらニンニクチューブを炒める。
香りが出たら細かくちぎった豆腐を炒める。
□豆腐に色がついて小さくなったらトマト缶を入れて絡めるように炒める。
□トマト缶が絡まったら、津乃鶴出汁・カレー粉・鶏ガラスープ・醤油を入れてさらに炒める。
□最後に溶き卵・スライスチーズを入れたら完成。
【▼今回のポイント】
□味がついていないカレー粉を使う。
□卵を入れてからスライスチーズを入れる。
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15 Comments
絶対
美味しいやつじゃん
しかも低糖質なんてありがたいです
考えた人天才です
▽目次
00:00 オープニング
00:32 調理開始
05:06 調理終了からの実食へ
05:45 スタッフとの絡み
06:42 エンディング ポイントのおさらい
07:49 おまけ
ダイエットにも最適でっせいー
👍19人目 腹減ったなぁ
わぁ簡単で美味しそう！
すぐ出来そうですね！
毎回素晴らしい。
明日のランチに決定しました！楽しみすぎるっ
カレー大好きだから、カレーで低糖質嬉しい🎵😍🎵
明日作ってみよ。
木綿は水きったほうがいいのでしょうかまた普通のだしの素でもいいかなぁ
油で、あちち(笑)あきぷーも熱そうだけど、観てる私も思わず、あちちってなりそうでした(笑)🤣
ダイエット…ほんと本気になってみようかな(笑)あきぷーみたいに痩せたい。
＿φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
これも作ってみようっと。あきぷー美味しそうに食べるから、食べたくなるよ。
私は減量ダイエットはやってませんが、軽い糖尿なので白いご飯をなるべく食べないようにしています。ですからカレーを作るときはご飯のかわりにカリフラワーを茹でて (いつもは茹でたカリフラワーをにんにくとオリーブオイルで軽くフライパンで焼いて塩少々で味付けする。茹でただけでもいいけど、こうやったほうがおいしいと思う) ご飯を盛るように皿に載せてカレーをかけて、食べるときにフォークでカリフラワーをつぶしてごはんにカレーをかけたようにして食べます。今度カレーをつくるときはこの豆腐トマトチーズカレーを作ってカリフラワーと食べてみようとおもいます。
コスパも良いし、美味しそう！
子供でも作れそうだし👍
カレーというか不思議な食べ物ですね。。卵がはいってもったりして。。味が想像つかないです笑
お出汁ないので味がことなりますが、やってみます☺️
ちなみにおまけの音声がなくて、イヤホンのせいか？！と巻き戻しして確かめちゃいました笑
すごい旨そうでした！
ただ最後に川島さんが言っていますが、S&Bとかのカレーの粉でも良さそうですね！
今、作って、食べてます♪美味しいです♪フライパン一つでできるのもありがたし。
これは美味しそう！絶対やります！
この味付きのカレー粉、じゃがいも炒めとか、ピーマンツナの和物に入れたらめっちゃ美味しいですよね！
カレーっていうか完全オリジナルの創作料理って感じだ
めちゃめちゃ美味そう