【悶絶チリソース5つのポイント】鶏肉となすのチリソース炒め
@maki_recipe106 ◀他のレシピもチェック!
ヒルナンデスで紹介したエビチリの絶品チリソースを使ったアレンジレシピです。
*
【アレンジ自在! 絶品チリソース】鶏肉となすのチリソース炒め
絶品チリソースが決め手!
鶏肉となすのチリソースのレシピです。
「万能チリソース」は定番「エビチリ」などにも使えるので
ぜひ保存していろいろなメニューでアレンジしてくださいね!
*
鶏肉となすのチリソース炒め
(調理時間:15分)
——————-
【材料 2~3人分】
——————-
鶏もも肉:1枚(250g)
なす:2本(160g)
長ねぎ:1/2本(50g)
片栗粉:大さじ1
サラダ油:大さじ1+小さじ1
(A)豆板醬:小さじ2
(A)にんにく・しょうが(すりおろし):各小さじ1
(B)トマトケチャップ:大さじ2
(B)砂糖・鶏がらスープの素:各小さじ1
(B)水:100ml
水溶き片栗粉:適量
ごま油:適量
——————-
【作り方】
——————-
【1】鶏もも肉を一口大に切る。
なすを乱切りに、長ねぎをみじん切りにする。
【2】耐熱容器になすを入れてサラダ油(小さじ1)を入れて軽く混ぜ
ふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで2分30秒加熱する。_
【3】フライパンにサラダ油(大さじ1/2)を入れて中火にかけ
鶏もも肉の周りに片栗粉をまぶして入れる。片面2~3分ずつ焼いく。
【4】鶏肉をフライパンの端に寄せて
残りのサラダ油(大さじ1/2)と【A】を入れて弱火で加熱する。
【5】にんにくの香りがたったら、【B】を加える。
【6】なす、長ねぎを入れて全体に煮絡めたら
いったん火を止めて水溶き片栗粉を入れる。
再び火にかけ、1分ほど加熱したら、ごま油をまわしかける。
——————-
【ポイント】
——————-
■チリソースは油でにんにく・しょうが・豆板醤を弱火でじっくり炒めるのがポイント。
しっかりと炒めてから、他の調味料とあわせましょう。
■なすは色が変わりやすいので、レンチンしてから入れると◎。
少し油をまとわせるとジューシー感もキープできます。
————————————————————
\「時間・節約・栄養」無駄にしない🍳/
@maki_recipe106 をフォローしてね
投稿を見て、おいしそう!と思ったら「いいね」
作りたい!と思ったら 「保存」👆
つくれぽもうれしい! @maki_recipe106 や
#真希さんちの晩ごはん をつけてね。
————————————————————
#管理栄養士レシピ
#真希さんちのなす
#真希さんちの鶏肉