【10分で作る】痩せるオートミール炒飯の作り方【糖質制限レシピ】
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こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！
今回はオートミールを米化してパラパラ炒飯を作りました！かさ増しにキャベツを加えてさらに糖質オフに。是非作って見てください！
【オートミール炒飯】
オートミール 40g
水 50cc
キャベツ 50g
卵 1個
小ネギ 5g
にんにく 1かけ
えび 4尾
A醤油 大さじ1
A鶏ガラスープの素 小さじ1/2
A塩胡椒 少々
ごま油 大さじ1
作り方
1,耐熱ボウルにオートミール、水を入れてラップをし500wの電子レンジに約2分加熱する。
2,にんにくとキャベツはみじん切り、小ネギは小口切りにする。えびは背わたを取っておく。
3,フライパンにごま油をひき、にんにくを炒めて香りが出たらエビとキャベツを加える。
4,3に1と卵、小ネギ、Aを加えて炒め皿に盛る。
＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ
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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」
藤本なおよ公式HP
25 Comments
オートミールは和風の雑炊がベストだと思っていたけど、炒飯かなり美味しいです😆是非パラパラ炒飯作ってみてください！
真似させて頂きます♡
毎日オートミール🥣朝昼食べてるからやってみます
ロールドオーツ、使ってます❗️😊
作ります♪
今週も‥なおよさんのメニューを作りました♪
美味しかったです🥰
本格中華にしか見えない！真似して作ってみたい😎
スゴイ！こんなこと出来るんですね😲
ニンニクを切るのが苦痛なので、ニンニクチューブを使ってはダメですか？
炒飯が食べられるなんて😭オートミール〜凄い😋
これは作ってみます。
最近忙しくて、夜はオートミールリゾットか、プロティンドリンクですましてました。。。。
なので今回のレシピ見て、なぜだか「助かった～」と。
本当に美味しそうですネ。
ちょっと思い浮かんだアレンジで、ひょっとしたらオムライス作れるかも？
今度挑戦してみます。
作ってみます♪
ちょうど今日のお昼ご飯にオートミールの炒飯を作ろうと検索したのですが
あんまり美味しそうじゃないなぁと思ったレシピばかりで(私の調べ方悪かっただけかもです😅)断念したのですが
このレシピなら美味しそう！！
やってみます😊ありがとうございますっ！！🙌✨
ゴマ油入れるときの「ドーン」がなんだかかわいくて笑ってしまいましたw
炒飯好きなのでぜひ挑戦してみたいです😋いいレシピありがとうございます😋
さっそく夜ご飯に作ってみました！オートミール初挑戦でしたが、めっちゃくちゃ美味しくてハマりそうです！！
お早う御座います。
何時も観て参考にしてます。
オートミールなのですが、業務スーパーのカナダ産はどうですか？
農薬など気になります。
オートミールならチャーハンも罪悪感なく食べれるー♬
おはようございます。
いつも拝見させていただいてます。
野菜の洗い方について是非教えていただきたいです。残留農薬を落としたいけど、洗いすぎると栄養価も落ちてしまうんじゃないかと…。
罪悪感のない炒飯‼️
冷凍むき枝豆をプラスしてみました。
オートミール炒飯は別のYouTuberの方のレシピで作ったことがありますが、なおよ先生のレシピで今週チャレンジしてみます。
食べたい❣️
このオートミール最高でした！！
これは炒飯でしかない😋
やみつきになりそうです😆
糖質制限をしていましたが最近オートミールにハマってしまいました🥰。なおよさん的には３食オートミールにするのはどうでしょうか？アドバイスお願いします🙏。
めっちゃ可愛いっていうか綺麗
オートミールはどちらのオートミールか知りたいです！教えてください！