【低糖質レシピ】ズボラなのに、本格的な「チンジャオロース」の作り方【糖質オフ】
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こんばんは(。・ω・。)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(2人分)】▼▽▼▽▼
<材料>
・豚こま肉(200g)/ 糖質:0.2g
・ピーマン(3個)/ 糖質:3.0g
・玉ねぎ(1/4個)/ 糖質:3.4g
<調味料等>
・オイスターソース(小さじ2)/ 糖質:2.2g
・鶏ガラスープの素(小さじ1)/ 糖質:0.7g
・豆板醤(小さじ1)/ 糖質:0.3g
・糖質ゼロ 料理酒:大さじ1
・ニンニクチューブ:少々
・うま味調味料:少々
・塩コショウ:少々
・ごま油:適量
★ 糖質(1人分):4.9g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?
日本での発症率は10万人に1〜2人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、1型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください!
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆(くるぷぴぃ)
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
#青椒肉絲 #ピーマン #低糖質
10 Comments
明日の晩ごはん🍴
チンジャオロース、とても美味しそうです。🐼🕺💃🧖♂️🧖♀️👩⚕️👨⚕️🫑🫑
中華で青椒肉絲1番好きなので嬉しいです✨ 細切り不得意で…泣 くどくなさそうで更に美味しそうですね!
材料もシンプルでササッと作られていますね❣️
美味しそうです‼️
早速作らせて頂きます❗️
有り難うございました☺️
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎧に黄色猫君に猫文字😆✨
チンジャオロース🙌🎶
合わせダレが美味しそうでタマラナイ…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさんいつもありがとうございます👏
私は2型の糖尿病です。
いつも参考にしています。
糖質オフって難しいですよね😭
やべー腹減った(笑)
今晩は!^_^
お久しぶりです!
今夜作りました^_^
美味しかったです!ありがとございます^_^
優れたあなたのレシピ
昨夜はこれ作りました😊❤旦那さんにも好評でした🎵いつも美味しいをありがとう‼️糖尿病予備軍の旦那さんの体調もどんどん改善されているようです🤭嬉しいコンテンツ