腹持ち抜群！混ぜてレンチンするだけのオートミールココアマフィン｜小麦粉なし｜ダイエット｜栄養士のレシピ
マグカップでオートミールのココアマフィンを作りました！
ヘルシーなのに腹持ち抜群でいい感じです。
ブレンダーミキサーなしでお手軽に作れます★
材料(1人分)
オートミール…大さじ3
ココアパウダー…小さじ2
はちみつ…大さじ1と1/2
牛乳…大さじ3
ベーキングパウダー…小さじ1/3
卵…1個
粉砂糖…適量（無くてもOK）
作り方
1、マグカップにオートミール、ココアパウダー、はちみつ、牛乳を加えて混ぜ、600wのレンジで 1分20秒加熱する。
2、卵を割り入れて混ぜ、ベーキングパウダーも加えてよく混ぜる。
3、ふたをせず、600wのレンジで2分30秒加熱。
4、仕上げに粉砂糖をかける。
★梅原けいプロフィール★
株式会社リスタイリング代表／栄養士
平成元年生まれ。
商社OL→OL３年目で退職しフードコンサルタントとして活動→セブ島に留学&現地のIT会社で働く（旦那に出会う）→旦那と結婚→長男出産→株式会社リスタイリング設立→双子の長女と次女を出産
＼詳しいプロフィールはこちら（公式ブログ）／
http://keiumehara-jwk.com/2020/09/09/post-92/
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15 Comments
簡単美味しそう🍴😋🍚材料揃っているので今から作りますね👍☕😌💕
今オートミールのカップケーキ作りさがしてたら♡ 明日の朝ごはんに作ります!!!
楽しみ〜
朝ごはんによく作らせて貰っています！
1回目の加熱のところまでを夜に作って一晩寝かせると、朝も簡単でしっとりと仕上がりました💞
素敵な動画をありがとうございます！
朝ご飯や小腹が空いた時にいいですね！
500Wのレンジで長めにやったら爆発しました笑
でも美味しく頂きました💜
簡単で美味しかったですᰔᩚ
牛乳の代わりに水でも出来ました✌️
2回ほど作りました！簡単で、本当に美味しい！
甘味料しっかり目にいれてあるので、ちゃんと美味しいおやつになってて、嬉しいです🥰
作らせていただきました。
マグカップ ひとつで出来 、洗い物も少なく、味は甘さが丁度よくとても美味しかったです。
何度も作りたくなる美味しさです👍
蜂蜜ってラカントでも代用出来ますか？
ココアパウダーがなくて
純ココアパウダーで作りました。
あと牛乳をアーモンドミルクで代用。
レシピ通りなら、きっともう少し甘いんだろうなぁって思いました。でも簡単で
罪悪感なく食べれて嬉しいです！！
マグカップはティーカップだと
溢れました( °-° )
美味しく簡単なレシピありがとうございます！
オートミールの味結構するのかなぁ…？味が嫌いで作っても食べれるか不安😥
めっちゃ美味しかったです
朝お米を炊いてなくて、オートミールしかない時に探して作って見たら美味しすぎました！
・牛乳→アーモンドミルク
・ココアパウダー→純ココアパウダー
にしましたが、はちみつをラカントにするともっとヘルシーかも？
あと、深めの耐熱皿で作ったけど結構ボリューミーだったので、マグカップで作る方は気をつけてください〜
つぶつぶ感もなくて美味しかったです✨
メモ
はちみつが無かったので、油3g、ラカント大さじ1加えた。少し甘かったのでラカント減らす。
メモ失礼致します。
【材料(1人分)】マグカップ 1個分
・オートミール…大さじ3
・ココアパウダー…小さじ2
・はちみつ…大さじ1と1/2
・牛乳…大さじ3
・ベーキングパウダー…小さじ1/3
・卵…1個
・粉砂糖(仕上げ)…適量
●レンジの加熱時間
600Wで1分20秒→(卵とベーキングパウダーを加えて混ぜて、ラップなし)600Wで2分30秒
夕飯食べた後、食べ足りなくてこちらを作って食べました！（笑）牛乳がなくて水で作りましたが、とっても美味しかったです！リピ決定です💞