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    Tofu nuggets recipes 豆腐ナゲットレシピ

    タンパク質多め【ふわふわナゲット】レシピはコメント欄✨ #ダイエット #ダイエットレシピ

    YACOOK

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    5 Comments

    1. @diet_luna_nurse on

      豆腐で作るよりふわっふわ、脂質も控えめ🫶🏻
      こんなレシピ最高すぎでは？

      ふわふわナゲット(1人前）
      　　総カロリー　 182kcal
      〈P〉タンパク質　25.6g
      〈F〉脂質　　　　4.4g
      〈C〉炭水化物　　10.4g

      🕊材料（2人前）▽

      ・はんぺん　　　　　1枚
      ・鶏むね肉　　　　　150g（1枚程度）
      ・片栗粉　　　　　　大さじ1
      ・鶏ガラスープの素　大さじ1
      ・醤油　　　　　　　小さじ1
      ・チーズ　　　　　　20g（なくても◎）
      ⁡
      🕊 作り方▽
      ⁡
      1．鶏むね肉は細かく切り、はんぺんは袋の上から潰し、ジップロック等に材料を全て入れる

      2．1を一口大の大きさに形成し、弱火で焼く

      両面焼けたら完成！お好みでケチャップなどつけて食べてみてください！