【小麦粉不使用】材料3つ！おからパウダーで作る簡単クッキー｜糖質オフ｜ダイエットおやつレシピ
究極にシンプルな材料&行程で作れるおからクッキーです♪
サクッと美味しくて食べすぎ注意( *´艸｀)笑
糖質制限ダイエットしてる方はぜひ作ってみてね！
私はめんどくさがりなダイエッターの味方です！！！
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【Twitterやってます】
Tweets by okashina_jikken
実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
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【材料3つでできる簡単すぎるおからクッキー】
〈材料〉
・おからパウダー 30g
・お好みの甘味料 30g※詳しくは下記
・お好みのオイル 30g
・水 25～35ml
（おからパウダーのメーカーや甘味料によって水の量が変わるので加減してね！）
〈作り方〉
1.オイルが固形の場合は溶かす
2.ポリ袋に水以外の材料を入れてもみもみ
3.2に水を加減しながら入れ、まとまるまでもみもみ
4.オーブンシートを折り、成型（動画参照）
5.160℃に予熱したオーブンで20分焼く
6.冷まして完成！
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめ甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ）
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせ使いが最強）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS（ダイエッターにオススメ）
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《おすすめ食材》
・超微粉おからパウダー
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・グラスフェッドバター
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・ココナッツオイル（無味無臭タイプ…ココナッツの香りが苦手な方におすすめ）
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《動画内で使っている調理器具》
・オーブンシート
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・耐熱ゴムベラ
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
・てんさいオリゴ
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
グルテンフリーレシピ
ダイエットおやつ
オートミール レシピ
イヌリン 効果
米粉 お菓子
オオバコ レシピ
羅漢果 レシピ
らかんか顆粒 使い方
ココナッツオイル レシピ
エリスリトール ラカントS
ヘルシーおやつ レシピ
時短 料理
糖質制限 レシピ
クックパッド 人気レシピ
サプリ おやつ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おからパウダー
#おからクッキー
27 Comments
めんどくさがりのめんどくさがりによるめんどくさがりのためのクッキーです。
そうです。あなたのために考えたおからクッキーです。
どうぞお納めください。
詳しいレシピや材料については概要欄をみてね♪
ビニール袋で混ぜて伸ばして焼くだけなんて、簡単で洗い物少ないし、しかも美味しくてうれしいですー。ありがとうございます😊きな粉とか抹茶とかゴマとかも試してみたいと思います。今回蜂蜜で作ったせいなのか、15分位で焼き色がこげ焦げになってしまいました。焼けてるかどうかの判断がむすかしいですね。うちのオープンのクセとかもあるのかな？
トースターでも焼けますか？
同じ分量でも生地がデロデロでした。ちなみに水は入れてません。
無駄な情報がない上においしそうなクッキーが完成し
変なポエムとか無くて語彙センスが好きです
これは私得なチャンネル
あまりにも簡単で、めんどくさがりの私が毎日（真顔で）作ってます。
おかげで体重増えました😂
でも美味しいから満足❤
ダイエットなのに水の代わりに100%りんふぉジュース使用しました😂
何回作っても切る時ポロポロになっちゃう🧐
栄養成分を教えて頂けると嬉しいです。
甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使われているようですが、らかんか顆粒だけではなくエリストールとブレンドする理由はなぜでしょうか？
らかんか顆粒だけだと甘みが足りないからとか…？
どなたか教えて下さい…＞＜！
オープンが無いんや😂
MCTオイルとおからパウダーが余ってて消費したいけど、MCTオイルって大丈夫なのかな
我流で作ったクッキーが喉に詰まってたべ難いので動画を探していました。
バターよりココナツオイルのほうが体に優しいのでしょうか？
それにしても、きれいな手ですね。
おからパウダー、何をしても微妙な仕上がりでどうやって使い切ろうかなあと思っていたのですが、初めて美味しいと思えるレシピに出会えました😂✨✨
大好きなきらず揚げに似てて感動です………他の動画もいろいろ作ってみます🥺🫶🏻
んー？？？
お水入れる前から形成できないほどベタベタで
おからパウダー足してなんとか焼いてみたけど
まず時間通りだと焦げまくった😭
焦げてるのにふにゃふにゃのままだし
材料も電気代もムダになってしまって悲しみ☹
やっぱり難しいなあ😭
私のやり方も関係してるだろうから責めてるとかでなく！誰かの参考になれば！😭
他のどのレシピよりシンプル！
で、早速作ってみたらめちゃめちゃ美味しかったです😍✨
クルミも入れたらプレーンとは違った美味しさでした！
味変していろいろ試せるシンプルレシピ😍
めんどくさがりにはめちゃめちゃ有り難いです🙏✨✨
めちゃくちゃボリボリの硬いクッキーにしたいんですけどどこを変えればボリボリの硬いクッキーになりますか？😢
めんどくさがり屋過ぎて分量全部適当にやったんですよね、持った瞬間崩れるし最初のひと口が不味すぎて泣く泣くまたオーブンで焼き(それでも崩れる)諦めてシナモン掛けました。
少しはマシになりましたが、お菓子作り向いてないみたいです☺️ でも楽しかったので良きってことで🌟教えていただき有難うございました🥰
おからパウダー10gの糖質が0.87として30gなので2.61の糖質！！
他の材料は100gあたりの糖質表記が0gでよいものばかりなので糖質2.61gのおやつですね！最高！
美味しそう！作ります🥺✧︎.*
はじめまして。生のおからを使って、おからの炒り煮と、おからパウダーを使うスイーツ、大好きです😘
普通のクッキーくらい美味しくなった！美味しすぎて全部食べすぎちゃいそうです、1日2枚までにします…🥹
一年半ほど放置されてたおからパウダーを使って作ってみました すごく美味しかったです
薄く伸ばしすぎて全焦げした😢リベンジしたら今度は上手くできた🎉めちゃくちゃ美味しくて全部食べてしまった…😂
カロリーやばそう😅
水を入れなくてもベタベタになってしまいました。
オリーブオイルを使いました。
2回とも、しっとりクッキーになっちゃう。
なんでぇ〜？それはそれで美味しいけどね。
1回目はラカント20gとメープルシロップ10g。
2回目はラカント30gで。
油はどっちもサラダ油。
おからは超微粉。
サラダ油が原因ですかね？
トースターで焼くことはできますか？
簡単でした。昼食作ってる合間に出来上がりました。美味しいのでパクパク食べていたらお腹パンパンにちょっとでも満腹になりました。素敵なレシピありがとうございました。