【朝の空腹時血糖対策】1日の血糖値底上げする!絶対に食べてはいけない朝食3選【現役糖尿病内科医】
朝起きた時の血糖値って特に気になりますよね👨⚕️
これらの”朝食の置き換え”で1日の血糖値を底下げしましょう✨
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#糖尿病 #朝食 #血糖おじさん
44 Comments
私良く抜かしてました。その度にイライラしていました。…納豆玄米生卵ハチミツ必ず白湯を飲んでコーヒーを飲んでから…先生過食嘔吐してしまう空腹過食(涙)
いつも動画ありがとうございます。私の朝食は、野菜と子供のお弁当のおかず、ヨーグルトです。いかがでしょうか？
病院食事食べていても空腹時血糖高い時が有りますよ。
初めまして✨菓子パンは、避けてパンを食べてました💦 どうしても、帰りが遅くお店でも品薄の中で パンを購入してました(￣▽￣;)
本当は３食バランスよく食べるのが一番いいのでしょうがなかなかうまくいきません。生活スタイルとともに載せてみました。
IBSなのであまり朝食、昼食取りたくないという状況もあります。
朝：麦茶＋ネイチャーメイドマルチビタミン錠剤＋ネイチャーメイドDHA錠剤（＋たまにプロテインバー）
昼：なし（忙しい、眠くなる、時間がない）＋お茶
夜：白飯三合＋ラーメン＋麦茶もしくは水
みたいな生活です。
※ お酒、ジュースはあまり好きではないのでめったに飲みません。
朝は汗をかきたいのでヒーターを効かせた浴室で、熱めのシャワーを浴びた後、冷水シャワーを浴びています。一日大体７０００～８０００歩。多い時には１００００歩くらい歩きます。
血糖値スパイクは気にしたほうがいいのでしょうか・・・
いつも動画、ありがとうございます。私はオートミールに昆布だし、卵、水をぐゃぐゃと混ぜ、電子レンジでチンして食べてます。
あと、コーヒーにイヌリンを入れてます。先日ヘモグロビンA1Cが、7.1まで下がりました。先生の
本と動画のおかげです❤6%代まで下がるように、日々、奮闘してます。
これからも、ためになる動画よろしくお願いします🙇♀️
自分用
5:05〜 絶対に食べてはいけない朝食3選
5:05 ①おにぎり2〜3個だけ
6:23 ②野菜ジュース・フルーツジュース
7:36 ③食パン・菓子パン
神レシピ 8:32 9:02
糖尿ではないのですが自家中毒の小学生の子供にはどんな朝食がいいですか？！
コーンフレークにミルクは血糖値あがりますか？
先生、フルーツグラノーラは糖分過多の様ですが、大豆グラノーラはどうですか？
朝は豆乳にプロテインきな粉ハチミツリンゴ酢を入れてます。
それとバナナとさつまいもを食べます。
どうなんでしょうか？
豆乳を300ccくらい先に飲んでから６枚切りの食パンにトマトチーズベーコンを刻んだものをフライパンでホットサンドにしたものを一枚。
その後に無糖のスティックカフェオレにさらに豆乳を100cc加えたものを飲んでいます。仕事の日は変えるのが面倒なのでほぼ毎回同じものを摂っています。
朝のおにぎりでドキッとしました。この3年間朝はセブンのおにぎり2個、昼もセブンのうどん等でした。
やばい…！！！
あまり真剣に真面目に取り組むことはないと、経験者の私は思います。食事の中で、最初に小皿にキャベツミックス（ドレッシング有り）のサラダを食べて、後は普通に食べ過ぎない程度に食べていますが、血糖値やヘモグロビンA1cの数値は順調に下がってます。3年ぐらい掛かったでしょうか。自分で食事を作っていますので、コントロールしながらやっていますが、食べたいものを適量食べれば良いと思います。
グルコーススパイクが駄目なんなら全員にαGI処方すればいいのに。
今日は 最近見始めました
朝食に卵の白身オムレツと全粉瘤のパン1枚(アーモンドバター) をとったら 99が1時間後に180まで上昇しました😱😱😱 この上がり方はやっぱり以上ですか？
薗田先生へ
千切りキャベツにノンオイルドレッシングとミニトマト2個と半熟卵1個とネオバターロール1個とギリシャヨーグルト1個とギリシャヨーグルト1個と6個入りチーズを1個と牛乳をコップ1杯です。
血糖値スパイクに悩んでいます。朝ごはんはpfcバランスを考えて食べる習慣少しづつつけているのですが朝ごはん前に週に何回か走る習慣があり、何も食べないで走ると筋肉が削られると聞き、何食べたら良いのか悩んでます。今朝は甘酒少し、昨日は白飯を少し食べたのですがリブレで測ったらしっかり上がってしまっていました。普段はバナナを食べてみたり…。アドバイスあれば教えてください。
最近膝が痛かったり喉の渇きがあります、糖尿病怖くて。先生の動画で勉強させていただきます。宜しくお願いいたします。
オイコスにバナナときな粉、りんごひとかけ、納豆に生卵、たまに牛乳
オカラシフォンのくだり。。
先生の「えっっ！？」の顔が可愛すぎて見返しました!!
早速作ります🐖
糖質オフのグラノーラはだめですか？
知人の男性は朝は食欲がなくてプロテインだけ飲んでるみたいです
たまにココア味のザバスを入れてるみたいですが大丈夫でしょうか？
無調整豆乳を飲んでいるのですが、調整豆乳の方が良いのですか？
バターソイラテを飲んでいましたが、動画を拝見してから 納豆ご飯と生卵をプラスしました。 ご飯は糖質カット炊飯器で炊き、80gにしています。どうでしょうか？
朝食に肉まんは如何でしょうか？
コンビニのおにぎりなら冷やしてあるから難消化性デンプン(レジスタンスタントスターチ)の関係で血糖値は上がりにくいですけどねー。おにぎりを1個減らすは賛成。
あと、炭水化物だけ食べても、その後すぐに有酸素運動を習慣にしてる人であれば血糖値の急激な上昇は抑えられます。
パンもトーストしないなど、工夫すれば良い。
野菜ジュース(ニンジンがメイン)だけは良くないけど、トマトジュースは低GIだから良いですねー
暴飲暴食を避けたいのですがおからシフォンは朝何グラムぐらい食べていいのでしょうか？？
理解力なくてすみません。食パンはよくないとありますが、タンパク質と、キャベツを食べても食べないほうがいいですか？
朝食はオートミールにバナナ半分、リンゴ4/1個、調整豆乳、はちみつ少量、プロティンタンパク質10ｇ、レモン汁100%少量、シナモンパウダーを入れて食べています。
納豆、白米、キャベツサラダ、豆腐と卵の味噌汁の朝食よりお腹の調子が良いです✨
朝食には、ゆで卵２個、アボカド１個、プチトマト2個、ローカーブのパン一枚、 アーモンドミルクを少し入れたコーヒーをとっています。先生、この朝食はどう思われますか？
だいたい目玉焼き2個と、なんかしらの野菜でーす。一番体調がよい。
いつも為になる動画をありがとうございます。おからシフォンは子供のオヤツに食べさせても問題ないですか？
朝は食欲無くコーヒーと
ヨーグルトにフルーツが好物ですが乳製品がめちゃ悪いと言われるので止めました。
そんなにヨーグルトとかよくないのですか？
パン屋さんのベーグルも食べないほうがいいのでしょうか？
もし1個ならいい。場合、何と一緒に食べるといいですか？サラダ、牛乳、無糖ヨーグルトですか？
宜しくお願い致します。
ビオ プロテインブロートというライブレッドお勧めです。体にいい原材料ばかりでその全てが有機栽培❤️とりづらいたんぱく質が１枚で１０グラム入っていてその上にチーズやハムを置いて追いたんぱく質取ってます。あとイヌリンコーヒー＆ギリシャヨーグルトで1日頑張れる気がします。
5:07 本題
朝食は
プロテイン飲んで
フルグラに牛乳かけて最後にバナナが多いです
他にはプロテイン飲んで食パンとアーモンド5粒と蜂蜜ヨーグルトかバナナ
以前は菓子パンでしたがそれはなるべくやめましたがたまに食べます
1年前の動画だけれども
朝は、全粒粉の食パンにキャベツかレタス刻んで、茹でた鶏ムネをちぎって、ゆで卵4つの輪切り中2枚に、MCTオイルドレッシングを1周軽く掛けてサンドイッチのようにしてます。
パンはサンドイッチ用サイズ8枚切り
と、日本調剤の桑の葉茶
血糖値が危険水位になる前は、菓子パンと珈琲
こんな感じですが、もしもお目に止まれば、どんなもんかなと、恐る恐る書き込み😅
握り飯に牛乳、豆乳、プロテイン…。
こんなのを実践出来るのは、はっきり言って“味覚音痴”、“バカ舌”。
コンビニの調理パンの成分表示表の、その凄まじいまでの添加物の多さに愕然とする。
こんな食べ物を、果たして医者が奨めていいものなのか…。
レシピの部分、スクショさせていただきました🙏🏻✨最近手足の先が痺れたり、目がジンジンしたりしてヤバいかもと思っていたので今後の自分のためにも試してみます！！
こんにちは。感謝してます。😊
今朝は血糖おじさんの本にある納豆とオクラ、生卵のどんぶりでした。
毎日、動画を見ながら体操しています。
汗だくになり、とてもいい感じです。😊
9:04 おからシフォン
ヤセる欲望系おやつ
60代前半一人暮らしのおばさんです。
主治医に、カロリーはいいけど糖分を控えるように言われましたが糖尿病だとは言われていません。
歳を取るにつれ、それまで食べていた物が甘過ぎたりしょっぱ過ぎたり感じる様になりました。
便秘のため、朝一でコーヒーを飲んでトイレに行っています (コーヒーが効かない時もあります)。以前入れていたフレンチバニラ風味のコーヒー用液体ミルクを、Half&Half (牛乳とクリーム) に変えました。
朝は、お腹が空いていればヨーグルト (150g) にブルーベリー (50g) を入れた物やバナナ (小１本) 等です。 食べなかった時は、小休憩時にそれを食べています。
又、同じヨーグルト+ブルーベリーを昼や夜に食べる時もあります。
動画内で、ブルーベリー紹介時に言っている 200g とは、１日にブルーベリーを 200g まで摂取しても大丈夫と言うことでしょうか? それとも、フルーツの合計摂取量でしょうか? 教えて頂けませんか?
宜しくお願いします。