【ダイエットレシピ】週一以上食べてる爆速健康ワンパンご飯の作り方!【PFCバランス◎/時短/1人ご飯】
【材料】
🧡とろろ焼きシーフードごはん
シーフードミックス…100g
長芋…100g
玄米…100g
卵…1個
ニラ…お好み
醤油…ひと回し
ごま油…小さじ1
塩…お好み
きざみ海苔…お好み
かつお節…お好み
小ネギ…お好み
ポン酢…お好み
🧡フライパンで作る石焼ツナビビンバ
玄米…130g
ライトツナ…70g
卵…1個
白菜キムチ…お好み
カットほうれん草…お好み
ごま油…小さじ1
【調味料】
醤油…ひと回し
鶏がらスープ…小さじ1/2
コチュジャン…お好み
小ネギ…お好み
ごま…お好み
きざみ海苔…お好み
🧡レンチンでできる鮭のちゃんちゃん焼き〜みそポンソース〜
鮭…1尾
きのこ(舞茸)…お好み
キャベツ…1/6程度
ニラ…お好み
トマト…お好み
お酒…大さじ1
【みそポンソース】
味噌…大さじ1
ポン酢…大さじ1
ニンニク…少々
砂糖…小さじ1
🧡健康的かつ確実に-3kg痩せる食事はこれです!全てはバランス!【世界一大事なダイエットの授業】
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SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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23 Comments
簡単にできて美味しいのほんっとにありがたい。。。。一生ついてきます
3食とも作りました。自分の分のご飯作りほどめんどくさいものはありません(笑)
どれも時短で栄養価もあって美味しいです。また是非紹介してください。楽しみにしています。
こんにちは😊
健康ダイエットレシピいつも見てます。
参考になって真似して作ってます!
ダイエット健康レシピ本出して欲しいです!
とろろ、卵、ご飯の3つを混ぜて焼いた上に納豆かけて食べたら美味しかった♡
とろろご飯好きだけど焼くと、ふわっとなって満腹度も全然違ってびっくり!
一点もの!
まりなちゃんの考え方本当素敵✨✨
忙しくて難しいと思いますが、いつか生配信再開されるの楽しみに待ってます🥺
ビビンバ作ってみました!!!
美味しいです😂✨
こんなに簡単で美味しく作れる方法を教えてくださり、助かります!❤
山芋のレシピもサブチャンネルで見て気になっていたので山芋買いました笑
今度作ってみます!
ツナのビビンバ!めちゃくちゃ簡単ですごく美味しいです❤ 私のひとり飯、リピ確定です!
早速トップバリューへ💨
ビビンバ🎉めちゃ美味しかったぁ❤❤❤いつも素敵なレシピありがとうございます😊ダイエットでもたっぷり食べれることに感動と感謝‼️
動画見ながら一緒にご飯作るとめっちゃ気分上がる!綺麗に痩せるぞー!!
こういう食事いっぱい紹介して下さい😊
まりなさんのご飯メニューは、健康的なだけじゃなくて、美味しいから真似したくなります(*´˘`*)♡
どちらのフライパンですか?
知りたいです♪
14:30 自分用
こんなお母さんほしい
2番目のビビンバ作りました🎵めっちゃ簡単で美味しいし、おこげが綺麗にできて感動でした❁
どれも絶対美味しいじゃないですか🎉
特に最後のレンジで作れるのが推しです♪早速作ってみます❤
ありがとうございます💓
ビビンバ丼早速作りました!美味しかったです!そして美味しいだけじゃなくて時短にもなり栄養も満点で言う事ないですほんと…
もっともっとまりなさんのレシピ知りたいです✨️
ビビンバ丼作りました!!美味しいです♪栄養あるのも嬉しいです!!
まりなちゃんのレシピは
栄養満点💯なうえ
簡単なので大好きです
3つ目のレシピは蒸篭で応用して
やってみました🎉
長芋がアレルギーなのですが、代わりにジャガイモでも大丈夫でしょうか?😢長芋大好きなのに食べれない…😢
ビビンバ風、すっごく美味しかったです!!簡単なのにびっくりしました。
不器用な私は出来上がった頃にはお焦げどころか底のご飯がカチカチでした😭😭
まりなさんの玄米は何部づきにしてますか?😊