【糖質制限レシピ】半端なくウマい！「サバ缶の南蛮酢漬け」の作り方【ダイエット】Low Carb Mackerel Can Recipe
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・サバ缶（１缶）/ 糖質：0.2g
・玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
・人参（50g）/ 糖質：3.0g
＜調味料＞
・濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
・穀物酢（大さじ４）/ 糖質：1.6g
・ラカントS（エリスリトール）：大さじ１
・糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g・輪切り唐辛子：お好みの量
※漬け汁は全て飲まないため、糖質量を1/3で計算☆
★ 糖質（１人分）：４.２g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
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低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃糖質制限レシピ ＃サバ缶 ＃南蛮酢
35 Comments
缶詰めとお酢って意外な組み合わせに感じたけど、こうやって見ると美味しそうに見えるから試してみよう💖
はじめまして
先日チャンネル登録させて頂きました❤️
私は心不全・大腸がん・糖尿病予備軍と三拍子揃いぶみですが……糖分、塩分制限があるのでレシピを探してたらここにたどり着きました🎶
サバ缶の買い置きがたくさんあるので早速作ってみようと思いました
(人参🥕は他の野菜に変えて)他のメニューも美味しそうなのでさかのぼって参考にさせて頂きます😃
はぁ～😲サバ缶ですか🤩南蛮漬けは揚げるの面倒くさいので、お惣菜ばかりでした😅
これは、簡単ヘルシー✨私にもできる❗✌️
今晩は、マグロのキムチユッケ&しらすとレタスのサラダ(もはや定番！)&きくらげときゅうりの梅ポン酢和え、やってみました🙋
masaレシピは、簡単なので品々作っても手間いらず🎵嬉しい限りです🙇ありがとう😊
サバの水煮缶って汁捨てても300kcalとか結構なカロリーあるのに、美味しいからあっという間に１缶ペロリ食べちゃう…😭💓
どのくらい漬けておけば良いですか？
久々南蛮漬け作ろうかな♪
こんなカンタンな南蛮漬けがあったなんて😱😱😱❤
明日やります！😍
美味しそう❤️
早速作ります❤️
南蛮漬けって
何でこんなに美味しいのでしょうか😆
これから暑くなるし酢の物はいいですよね。ラカントがあるので糖質制限も心強いです。いつも美味しいレシピをありがとうございます😊
南蛮漬け大好き(*´∀`)♪
サバ缶で出来るんだ～
揚げなくて良いなんて、楽で素晴らしい！
作ります( ≧∀≦)ノ
この発想なかった(*´﹃｀*)ﾀﾍﾞﾀｲ
さっそく明日作ります♡♡
全ての動画が為になるので有難いです☺️
糖尿のおとっつぁんに食べさせよ💓照
これも美味しそう♪
南蛮酢漬け好きなのよね～♪
簡単だし作ってみよう！
こんばんは！
南蛮漬けはアジやイワシを揚げてよく作りますがサバ缶は思いもしませんでした！
今度暖かい日に試してみたいです😆👍
またまた美味しそう😋🎵
あまずさがたまらなさそうですね✨
メニュー決まりました🙆
masa さん いつもありがとうございます(^.^)(-.-)(__)
これは美味しそう！！
早速作ります〜
誰か〜温かいご飯か、冷たいビール持ってきてーー！
美味しそう😋🍴💕❗
簡単で私にも作れそうです😌💓
サバ缶好きです😄栄養価もお財布にも優しいし✌️😄サバ缶の南蛮‼️絶対に美味しい‼️
美味しいそうヽ(*´∀｀)ﾉ♪
南蛮漬け✨嬉しいです❤️
私の苦手なサバ缶の美味しい食べ方をいつもありがとうございます🌸🐟🌸
材料全部あるので早速作ります😃有難う御座います❣️
いつも健常者が羨ましがられる低糖レシピの紹介をありがとうございます。
本日中年糖尿病男性患者様が来られご飯のおかわりの対策を相談を賜り、この動画を奥様と一緒に見られる事をお勧めしました。
殿方の食事はどうしても奥方が頼りで夫婦で見て選んで調理の提案をさせて頂いたら本当に喜んでおられました。
おかわりにも低糖レシピ！
健常者も羨ましいレシピが夫婦で見て選べる。
糖尿病食事療法も楽しみながら夫婦で美味しく食べる義務がある！
患者様は目を輝かせて非常に楽しみにされてました。
一流レストランもこの領域に入るのかも疑問でした。
サバの水煮缶を使うなんて目からうろこ‼️早速作ります☺️いつも簡単で美味しくて体に優しいレシピを教えて下さりありがとうございます✨
南蛮酢美味しかったですよ。母と二人で、あっという間に食べてしまいました🤭これやったら、毎日出してもいいぐらいですね✨ありがとうございました
勉強になりました。ありがとうございます。すごい時短だし、リーズナブルでヘルシー。いつも、まんまサバ缶を食べていて、何かないかと探していましたが、「これだ！」って、思いました。
人参と玉ねぎ火通さないの衝撃なんだけど玉ねぎ辛み取れてるものなのか人参は固くないのか色々疑問です
南蛮酢美味しくてリピしました。
レシピありがとうございます😊
簡単で美味しい、材料も揃えやすい👍何度も作っています。
とっても美味しくできました〜！ありがとうございます！！
これ！うまっ ^^) _ラッキョ酢や寿司酢でもいけます！
すぐ出来ましたー！
すごくおいしい〜
晩御飯のメインの一品になりました！レシピありがとうございます😊
鯖にレモン汁をかけると臭みが全くなくなる。下処理に絶対やるべき。
これあんまり美味しくなかったです😔やっぱり鰯を唐揚げにした物で作った方が美味しかったです。
この南蛮漬けは、揚げなくていいので、いいですね。早速作ってみました。美味しかったです。
わ〜簡単やってみよ〜