クックパッドはんぺん部門人気検索１位レシピ！白はんぺんに海苔とチーズが最高に合う挟み焼き／ウキウキるんるん#白はんぺん#お弁当#おつまみ

クックパッドはんぺん部門人気検索１位レシピ！白はんぺんに海苔とチーズが最高に合う挟み焼き／ウキウキるんるん#白はんぺん#お弁当#おつまみ

今日は高タンパク、低カロリーの白はんぺんを使って美味しい1品をご紹介します😋

【白はんぺんの栄養効果】

はんぺんの栄養 はんぺんに含まれる三大栄養素の量はそれぞれ100gあたりで、たんぱく質が9.9g、脂質が1.0g、炭水化物が11.4gです。

はんぺんの原材料は魚のすり身なので、タンパク質が豊富に含まれています。 他に不飽和脂肪酸であるDHA,ビタミンB12、カルシウムも含まれています。 タンパク質は、私たちの臓器や筋肉などを作るために欠かせない栄養で、健康的なカラダ作り・生活を送るために必要不可欠です。

🌻　作り方

① 白はんぺんを半分に切り薄くスライスして４枚にします。

② スライスチーズ１枚を半分にカットします。

③ 白はんぺんにチーズと海苔を挟みます。

④ フライパン温め油を引き、白はんぺんを並べます。

⑤ 表面がこんがり焼けたら裏面も焼いて完成です。

🌹　他にもクックパッドでトップ10入りした人気レシピをご紹介してます。

良かったら作ってみて下さいね🥰

クックパッドでトップ10入りしたレシピ集

クックパッドにもたくさんお料理を投稿しています
良かったら覗いてみてください
https://cookpad.com/kitchen/13864815

楽天レシピにも簡単なレシピを投稿しています
良かったら覗いてみてくださいね😻💕💕
https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1820007501/

ツイッターはこちら😊🧡🧡⇓⇓⇓
Tweets by ukiukirunrun716

インスタグラムはこちら😊💛💛⇓⇓⇓
https://www.instagram.com/ukiukirunrun_/

—————————————————————
Today I will introduce a delicious dish using high protein, low calorie white hanpen 😋

[Nutritional effects of white hanpen]

Nutrition in Hanpen Hanpen contains 9.9g of protein, 1.0g of fat, and 11.4g of carbohydrates per 100g of each of the three major nutrients.

The raw material for hanpen is fish paste, so it is rich in protein. It also contains unsaturated fatty acids DHA, vitamin B12, and calcium. Protein is an essential nutrient for building our organs and muscles, and is essential for building a healthy body and leading a healthy life.

🌻 How to make

① Cut the white hanpen in half and thinly slice it into 4 pieces.

② Cut one slice of cheese in half.

③ Sandwich the cheese and seaweed between the white hanpen.

④ Heat a frying pan, add oil, and arrange the white hanpen.

⑤ When the front side is golden brown, bake the back side as well.

🌹 We also introduce other popular recipes that made it into the top 10 on Cookpad.

Please try making it if you like🥰

A collection of recipes ranked in the top 10 on Cookpad

I also post many dishes on Cookpad.
Please take a look if you like
https://cookpad.com/kitchen/13864815

I also post simple recipes on Rakuten Recipe.
Please take a look if you like😻💕💕
https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1820007501/

Click here for Twitter 😊🧡🧡⇓⇓⇓
Tweets by ukiukirunrun716

Click here for Instagram 😊💛💛⇓⇓⇓
https://www.instagram.com/ukiukirunrun_/

音楽提供
甘茶の音楽工房✨
https://webservice.love/webservice/detail/amachamusic